Научные исследования по этой теме показывают прямую связь между двумя этими процессами. Из множества исследований можно сделать вывод, что сон меньше 6 часов приводит к значительному увеличению грелина (гормона голода). Этот гормон стимулирует аппетит, что ведет к перееданию, а также смещению нашего фокуса на более калорийную пищу.
На основе исследований можно сделать вывод, что в среднем человек при недосыпании переедает на 200-400 ккал в сутки.
Не забываем еще один момент, что недосыпание влияет на нашу общую работоспособность, причем не в лучшую сторону. От сюда вытекает следующий фактор: снижается работоспособность-снижается активность. Снизилась активность-снизилось количество наших движений. Меньше двигаемся-меньше тратим энергии, что уже в свою очередь ведёт к смещению баланса энергии. И получается что мы едим, больше чем нам необходимо и как следствие набираем вес.
Поэтому так важно соблюдать режим сна и бодрствования и оставаться здоровым и энергичным.