Том Харди за счёт своей потрясающей формы и харизмы, собрал вокруг себя больше количество фанатов. Но фильм «Веном-2» показал, что от былого мощи не осталось ни следа.
Что произошло с Томом Харди?
Английскому актеру всего 44-года, это не тот возраст, когда начинается быстрая потеря мышечной массы. Тогда почему он потерял форму? Объяснить его негативную трансформацию можно двумя фактами.
Первое, это применение запрещенных препаратов. Все мы видели, как за короткий промежуток времени Харди прибавил порядка 15 кг мышечной массы, что натурально, просто невозможно.
Второе, это смена деятельности. Из его соцсетей стало понятно, что тренажерный зал ему порядком надоел и сейчас он активно занимается ММА, боксом и борьбой.
Такой вид деятельности носит аэробный характер и задействует в основном мышечные волокна 1 типа, которые маленькие, но выносливые. Таким образом в организме Тома Харди произошла рекомпозиция мышечного профиля.
Как остановить потерю мышечной массы
На примере актера можно сказать, что занятия смешенными единоборствами не дают никакого профита мышцах, они положительно влияют на координацию, выносливость и реакцию.
Для того чтобы сохранить мышечную массу, всё-таки необходимо придерживаться следующих требований.
- Упражнения с дополнительным отягощение 2 раза в неделю
- Соблюдение положительного аминокислотного профиля
- Работа с 70-80% от максимально возможного веса
- Большое количество сложных углеводов
- Локальное утомление или жжение в мышцах
Как минимум 5 этих факторов нужно соблюдать для поддержания мышечной массы. Но следует помнить, что большая мышечная масса, это не всегда хорошо. Особенно тогда, когда нам за 40.
Массивные мышц — это тот же лишний вес, который переносит весь организм и нагружает сердечно-сосудистую систему. На мой взгляд, идеальной формулой, чтоб быть атлетичным и выносливым, является:
Рост минус 90
Примерно так выглядят большинство уличных атлетов. Золотая середина идеального телосложения.
Интересно ваше мнение: Как вам такая форма Тома Харди? Как по мне, ужас. Вот что значит, ходит по тёмной стороне фитнес. Уверен, что натуралам такое негативное преображение не грозит.
#кино #тренировки #тренировки после 40 #спорт #знаменитость #знаменитости #топ #фильмы и сериалы