Нет, речь тут пойдет не про какие-то магические ритуалы. Чтобы достигнуть своей цели, исполнить свое желание, нужно правильно его сформулировать. Конечно, при условии, что исполнение этого желания зависит в первую очередь от вас.
Приветствую всех на моём канале и желаю приятного прочтения :)
В этой статье я расскажу про технику постановки целей SMART. Это довольно известная техника, но если вы про нее еще не знаете — обязательно прочитайте и попробуйте применить для осуществления своих планов. Мне она очень помогла в свое время, да и при постановке целей на следующий год я буду пользоваться именно ей.
Что такое S.M.A.R.T?
Вообще слово «smart» переводится с английского как «умный», но в данном случае это аббревиатура:
В этой технике цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной во времени. Что это значит и как это использовать — дальше.
Разберем каждый из пунктов:
1. Конкретность
Цель должна быть конкретной. Это значит, что нужно точно определить результат, которого вы хотите добиться. Примеры не конкретных целей: «хочу похудеть», «хочу разбогатеть», «хочу вести здоровый образ жизни», «хочу отдохнуть». Это слишком общие цели, которые нужно конкретизировать.
Поговорим о цели «хочу отдохнуть». Чтобы цель стала конкретной, нужно понять, что для вас отдых. Для всех отдых разный: кто-то хочет полежать дома и посмотреть сериалы, кто-то хочет пойти погулять по лесу, кто-то хочет поехать на море. «Съездить на море» — это уже чуть более конкретная цель. «Съездить летом на Черное море в Анапу» — еще более конкретная. Она уже становится осуществимой.
2. Измеримость
Простыми словами: добавьте в цель цифры. Это нужно, чтобы вы поняли, что цель достигнута. Например, если вы хотите поехать на море, устроит ли вас один день в Анапе? Если нет — уточните цель: «Поехать в Анапу на 7 дней».
Аналогично и с другими целями: вместо «накопить денег» укажите конкретную сумму, например, «накопить 100 тысяч рублей».
Если количественно измерить цель не получается, можно попробовать сделать это качественными показателями.
3. Достижимость
Цель должна быть достижимой именно для вас, именно в конкретный момент времени. Реально рассчитывайте свои ресурсы. Если цель глобальная, а ресурсов на нее нет, это будет только демотивировать. Например, если вы не умеете петь, то цель «выступить на Евровидении в следующем году» вряд ли будет достижимой.
Еще здесь важно понять, насколько цель зависит от вас и насколько — от других людей. Скажем, вы хотите поехать на море с мужем, а муж ни в какую не хочет. При таких условиях достижение цели «поехать в Анапу с мужем» очень затрудняется. В таком случае, вам придется решить, что вы хотите больше: поехать на море или провести время с мужем?
4. Актуальность
Я бы поставила этот пункт на первое место. Прежде чем ставить цели, нужно задуматься: а насколько они мне нужны? Насколько ваши желания — ваши собственные? Вы хотите поехать на море, потому что вы хотите на море или потому что все вокруг говорят, что надо на море?
Посмотрите на цель и задайте вопрос: зачем? Если вы не можете на него ответить или отвечаете что-то наподобие «потому что так надо», то задумайтесь, насколько эта цель важна именно вам.
5. Ограниченность во времени
Определите, к какому числу нужно достигнуть своей цели. Если цель не ограничена во времени, ее можно откладывать практически бесконечно. Но помните, что сроки тоже должны быть реальными, никаких «похудеть на 15 кг до следующего понедельника».
И срок должен быть конкретным. «Поехать в Анапу летом» — это не слишком конкретный срок, а вот «поехать в Анапу в конце июня» — уже конкретный. Более конкретным он станет только когда вы, например, купите билеты на самолет.
Итак, чтобы закрепить:
Возьмем цель «хочу на море», убедимся, что она значимая для нас и достижимая, и постараемся сделать ее конкретной, измеримой и ограниченной во времени.
Итак, хочу на море.
Зачем? Я люблю море, давно там не была, теперь хочу съездить. Цель значимая, актуальная для меня.
Есть ли у меня на это ресурсы? Сейчас у меня нет на это денег, но я вполне могу накопить. Ставим еще одну цель: накопить нужную сумму (которую сначала надо подсчитать) к 1 мая. Скажем, это тоже достижимо.
Куда именно я хочу? Предположим, на Черное море. Там много курортов, нужно выбрать один. Выбираем Анапу. Цель превращается в «поехать на Черное море в Анапу».
В какое время я хочу туда поехать? В году 12 месяцев, нужно определить, когда я смогу накопить деньги, взять отпуск и уехать отдыхать. Скажем, этот месяц — июнь. Если конкретнее — конец июня. Теперь цель стала «поехать на Черное море в Анапу в конце июня».
Как я определю, что цель достигнута? Определим количество дней: пусть будет неделя. Попутно можно определить качество, что я буду там делать: например, хочу загорать, купаться в бассейне и в море, гулять по городу, а экскурсии меня не особо интересуют. Цель будет достигнута, если я проведу в Анапе 7 дней, буду гулять, загорать и купаться.
Итак, наша цель «хочу на море» превратилась в «поехать на Черное море в Анапу на 7 дней в конце июня». Как вы думаете, какая из них более достижима?
P.S.: Нет, если что, я не собираюсь в Анапу в конце июня, это просто пример :)
______________________________
Тем, кто празднует Рождество 25 числа, счастливого Рождества!
Спасибо, что прочитали до конца!
Если понравилось – ставьте лайки и делитесь с друзьями, если хочется ещё – подписывайтесь на канал :)
А еще у меня новый профиль в инстаграме, подписывайтесь ;)