Не знаю, как вы, а я относительно недавно стала испытывать проблемы со сном. Вроде бы и возраст не такой уж критический. Самый расцвет, а заснуть бывает порой тяжело. Приходишь домой после работы жутко уставшая. Дома нужно всех накормить, уроки детям проверить, самой поесть, все спать уложить. Вот уже и поздний вечер.
Кажется валишься с ног от усталости. Только бы до кровати добраться. Ложишься, закрываешь глаза, а сон не приходит. Наоборот, я начинаю проворачивать события дня в голове. Вспоминать конфликты на работе. Думать правильно ли ответила, как можно было поступить иначе и т.д. Все эти бесконечные мысли приводят только к одному.
Возникает беспричинное чувство тревоги и паники. Сон естественно уходит на второй план. Вот так я верчусь полночи. Потом кое-как засыпаю. Утром, понятно дело, не выспавшаяся и злая, отправляешься на работу. И так каждый день. Усталость моральная и физическая накапливается и потом выливается в стресс и истерики. Страдают все, и я и мои домашние. Как это побороть я не знала.
И вот как-то гуляя по парку со своей сестрой поделилась с ней проблемой. Она совершенно не удивилась и сказала, что последние два года, вообще спала по три часа в сутки. Вот это да. Сестра, вроде родной человек, а я и не знала, что с ней происходит. У меня так хотя бы не каждый день. Пару раз в неделю. Она же постоянно испытывала сложности со сном. Со временем это превратилось в большую проблему, которую надо было срочно решать.
Сестра рассказала мне, как ей удалось вернуть здоровый сон. Скажу сразу способов она испробовала множество. Не все подошли ей лично. Обо всем сейчас с вами поделюсь. И так поведаю о методе, который идеально подошёл сестре.
Прогулки перед сном
Сестра проходила перед сном несколько километров по дороге домой, но ничего кроме усталости это не принесло. Прямо перед сном это делать не получалось. Куда она пойдёт гулять на ночь глядя в городе.
Сериалы перед сном
Тоже не помогло. Свет от гаджетов перевозбуждал психику и заснуть не получалось.
Выйти перед сном на балкон, подышать свежим воздухом.
Балкона у сестры нет. Окно открывала, но тоже не особо сработало.
Выпить меда перед сном
Вот этот способ помог. Небольшая ложка мёда с тёплой водой и в постель. Сон приходит не замедлительно.
Лавандовое эфирное масло
Тоже хорошо помогает. Спишь, как младенец.
Чеснок под подушку
Вот этот метод оказался самым эффективным. Зубчик чеснока под подушку и баиньки. Оказывается чеснок выделяет какие-то вещества, которые благотворно влияют на организм. Отключаешься и спишь беспробудным спокойным сном.
А какие способы от бессонницы знаете вы? Пишите в комментариях.