Дорогие друзья, доброго вам времени суток!
Чем занято ваше сознание прямо сейчас?
Какие чувства вас одолевают?
Вы можете сказать, что целиком и полностью присутствуете в настоящем моменте времени?
К сожалению, многие люди привыкли к тому, что их регулярно уводят в сторону различные переживания, мечтания, воспоминания... Наше внимание рассеивается, а энергия теряется. Мы начинаем действовать неэффективно и жить неполноценно. Не говоря уже о том, что страдает наше тело. Оно изнашивается и стареет от стрессов, которые мы создаем внутри себя беспорядочными мыслями и неконтролируемыми эмоциями.
Как мы уже с вами говорили в одной из прошлых статей, в большинстве случаев, мы сами усложняем себе жизнь и лишаем себя счастья.
ОСОЗНАННОСТЬ - ключ к настоящему моменту, погружаясь в который, вы открываете абсолютно другие краски.
👆Вы вдруг замечаете, как много всего вокруг происходит.
Вы ощущаете себя и мир, величие Вселенной и человека, как венца творения.
Как наши мышцы атрофируются, когда мы их не используем, так и осознанность рассеивается, если чаще всего мы пребываем вне настоящего времени.
👉Практика «ГОСТЬ»
Вы сможете легче управлять своими мыслями, телом, дыханием, эмоциями и окружающей обстановкой. Повысится уровень вашего присутствия в моменте «здесь и сейчас».
Начнем с окружающей обстановки.
Понаблюдайте за тем, что происходит вокруг вас, когда вы идете или где-то сидите. Чтобы было легче абстрагироваться, представьте, что вы - иностранец или прилетели с другой планеты. Как будто для вас абсолютно ново все, что вы видите и слышите. Обратите внимание на картинки, звуки, запахи. Не спешите, наблюдайте безоценочно и спокойно.
Теперь обратите внимание на свое ТЕЛО. Рассмотрите его так, как будто только что очутились в нем. Вы - гость. Двигайте поочередно различными частями тела и отслеживайте свои физические ощущения. Напрягайте то одни, то другие группы мышц. Что вы чувствуете во время движения? Пошевелите пальцами, сожмите-разожмите кулаки. Пройдитесь. Что вы замечаете в ногах, бедрах, коленях, ступнях? Потянитесь. Поверните голову в одну и в другую сторону. Охватите все части тела и исследуйте свои ощущения. Самое главное - примите роль гостя. Именно в этом состоянии наблюдайте за собой, совершая привычные для вас действия.
Следующий этап - ДЫХАНИЕ. Продолжайте оставаться «гостем». Обратите свое внимание на то, как легкие наполняются воздухом. Каковы ощущения в груди, животе, горле?
Если ваше внимание уходит в мыслительный процесс, плавно возвращайте его обратно. Спокойно наблюдайте за всем происходящим и вновь погружайтесь в процесс дыхания.
Наконец, обратитесь к своим мыслям и эмоциям. Теперь вы готовы к тому, чтобы отслеживать их, не реагируя, а наблюдая.
Помните, что вы - гость. А значит у вас не может быть заранее заданных ожиданий, как среагировать на ту или иную мысль или эмоцию. Вы замечаете, но не отвечаете на них. Как будто только очутились в этом теле и уме.
✨✨✨
За один раз вы можете тренировать не все, а один из аспектов, указанных в упражнении, например, дыхание. Исходите из своих ощущений. Не выполняйте практику механически.
Мы все изначально - осознанные духовные существа. Нам необходимо вспомнить себя настоящих.
Вновь стать полноценно живыми!
Обрести ту мощь и силу, которые заложены в каждом из нас.
В статье использованы материалы с сайта: https://www.b17.ru/
Дорогие наши читатели, благодарим вас за внимание и отклики в комментариях!
Вдыхайте этот мир осознанно, погружаясь в изобилие и красоту текущего момента жизни!
До встречи!
#практики осознанности #научиться осознанности #жить здесь и сейчас #жить в настоящем моменте #психология #самосовершенствование #раскрытие потенциала #чистое сознание #полноценная жизнь #наблюдая жизнь