Здравствуйте, дорогие друзья!
Практически о всех японских женщинах говорят, что их тело стройное,даже сравнивают его с сакурой. И в молодости и уже в зрелом возрасте они способны сохранить прекрасную фигуру.
Несмотря на их природную стройность,поддерживать тело в прекрасной форме им помогает правильное питание и разные методики, которые корректируют фигуру.
Среди любительниц фитнеса, которые хотят уменьшить объемы, без диет и операций, уже давно набрала популярность гимнастика известной японской женщины, доктор медицинских наук-Чиаки Фукуды. Она разработала три простых упражнения, которы вы сможете выполнять в любом месте.Доктор утверждает: если выполнять эти упражнения на протяжении 10 дней, то ваша талия уменьшиться до 6 см.
В чем же суть этих упражнений ?
Эти упражнения напрямую воздействуют на прямые и косые мышцы живота. Чем больше вы их прокачаете, тем более тонкой будет ваша талия. Так же упражнения эффективно сжигают жир.
Что бы достичь результата, необходимо выполнять упражнения регулярно( каждый день).
1.Упражнение
Для выполнения упражнения,необходимо встать,спину держать ровно,голову также держать ровно , направив взгляд вперёд, ноги поставить на ширине плеч.
Руки поднять на уровне груди соединив пальчики, тем самым образовав круг.
Поворачиваем верхнюю часть туловища вправо и влево, на каждом повороте , в максимальной точке задержитесь на 15 секунд.
Следите что бы низ туловища оставался неподвижным. Дышите спокойно и непрерывно.
2.Упражнение
Для выполнения упражнения, необходимо сесть на стул, спину держать ровно, голову также держать ровно , направив взгляд вперёд.
Руки положите либо на бока стула, либо они могут просто свисать вдоль туловища.
Ступни необходимо поставить на носочки, напрягите пресс, правым носочком касайтесь пола для удержания равновесия, а левый приподнимите над полом и задержись в таком положении на 30 секунд, потом медленно вернитесь в исходное положение и сделайте тоже самое с другой ногой.
3.Упражнение
Для выполнения упражнения, необходимо сесть на стул, спину держать ровно, голову также держать ровно , направив взгляд вперёд.
Руки поднимите до уровня груди, соединив кончики пальцев.
Ноги одновременно поднимаем на 15 см от пола и держимся за счёт мышц пресса в таком положении 30 секунд.
Также рекомендуется исключить из вашего рациона питания: сладкое, алкоголь и жиры( животного происхождения).