Завтрак героя

Самое любимое в моем рационе это завтраки. Фантазия может быть безграничной, можно сделать сладкий завтрак или солёный, с овощами или фруктами, а можно даже с рыбой, в общем все зависит от настроения.

И так мой любимый овсяноблин, это когда 1 яйцо+ 40 гр овсянки, хорошо перемешать и жарить на антипригарной сковороде с каждой стороны 5-7 минут. Далее идет наша фантазия, это начинка.

Начинка арахисовая паста 2 чайные ложки и 1/2 банана

Молочная начинка (йогурт, сметана, творог) + 1/2 банана

По моему завтраки могут улучшить наше настроение, согласны? Я всегда завтракаю, даже если рано вставать или по времени есть ограничения.

Следующий вариант, это омлет и яичница.

Очень часто поджариваю хлеб в духовке, чтобы был тёплый и хрустящий. Авокадо рекомендую поперчить, мне кажется вкуснее так (если нет противопоказаний )

Жареный хлеб, сыр и овощи замечательный вкус.

Очень часто могу есть и простой завтрак, 2 белка и 1 желток, все просто но вкусно. Я одна люблю паприку? Мне кажется я ее везде могу использовать.

Поджарила кусочки хлеба на сковороде и залила яичной смесью, мне захотелось как в детстве. Кстати адыгейский сыр, нереально вкусный, правда первый раз когда попробовала мне показалось что он недостаточно соленый.

Есть еще один вариант завтрака, замоченные семена чиа. Эти семена при замачивании увеличиваются в объемах. Я замачиваю на молоке, 3-4 ч.л. + 100-150 мл молока + столовая ложка мёда либо сахзаменителя. Утром можно украсить фруктами или ягодами.