Гипертония
Нужен контроль за весом, потреблением поваренной соли и алкоголя, а так же обеспечить прием достаточного количества кальция ( 1500 мг), магния(600 мг) и антиоксидантов-например, витамина Е 200 мг и Селена 200 мкг. Витамин В9(0.8-1мг) и витамин В6( 25-50 мг) снижают уровень гомоцистеина-аминокислоты, которая является побочным продуктом клеточного метаболизма и разрушает стенки сосудов. Прием омега-3-жирных кислот(2-3г) снижает давление.
Мигрень
Магний 400-600 мг в сочетании с витамином В6 50 мг особенно эффективен при мигренях во время беременности или менструации. Комплексный прием витамина D 10 мкг и кальция 600 мг помогает снизить частоту и интенсивность приступов. Нужно следить за питанием. Чаще всего обострение вызывают красные вина, выдержанные сыры, печень, свинина, маринады, колбасы, лук, сметана, шоколад , бананы, кофе, фаст-фуд.
Курение
Курение запускает в организме мощный процесс оксидативного окисления, поэтому курящим людям показан прием антиоксидантов- витамина С 500 мг, витамина Е 100 мг,цинка, Селена.
Мышечные спазмы.
Кальций 1000 мг и магний 600 мг эффективны при ночных судорогах икроножный мышц, а так же при спазме во время беременности. Витамин Е 200-400 мг защищает от окислительного стресса мышцы.