Чтобы ездить на машине, нужно внимание и концентрация. Водитель должен контролировать ситуацию на дороге не только перед своей машиной, но и по бокам, и сзади. Нужно вовремя замечать дорожные знаки и светофоры.
Если постоянно переводить взгляд с одного объекта на другой, глаза не будут успевать фокусировать внимание. Это может привести к авариям. Поэтому водители должны замечать объекты на дороге и в зеркалах с помощью периферийного зрения. В статье расскажем, как развить периферийное зрение.
Таблица Шульте.
Это таблица из 24 ячеек, в которых в случайном порядке расположены числа от 1 до 24.
Это упражнение помогает осознанно замечать объекты не меняя точку фокусировки взгляда. Начать тренировку бокового зрения можно дома. Для этого будем использовать таблицу Шульте. Ее можно скачать по ссылке и распечатать или заниматься онлайн. Вы можете сохранить наш пост в instagram, чтобы всегда иметь таблицу под рукой и практиковаться в удобное для вас время.
Ваша задача как можно быстрее найти все числа в порядке от меньшего к большему. Старайтесь не фокусировать взгляд на каждой цифре по очереди, а замечать их периферийным зрением.
Как заниматься с таблицей:
- Откройте таблицу на смартфоне, компьютере или распечатайте ее в формате А4;
- Начинайте искать цифры, но не проговаривайте их вслух, чтобы не сбиваться;
- Меняйте таблицу после каждого подхода, чтобы не запоминать расположение чисел;
- Старайтесь заниматься 3 раза в неделю или больше. В день нужно уделять 20-30 минут тренировкам.
Рекомендации по тренировкам с таблицей Шульте:
- Если чувствуете сильное напряжение в глазах, лучше закончить тренировку и отдохнуть;
- Как только вы поймете, что таблица из 25 ячеек для вас стала легкой задачей, можете найти вариант на 100 ячеек или таблицу с буквами вместо цифр.
Тренировка на улице
Чтобы мозг легче замечал объекты пока вы находитесь за рулем, тренировать зрение нужно и в «полевых условиях». На улице смотрите прямо перед собой и старайтесь замечать как можно больше объектов и деталей вокруг.
Это упражнение можно делать и за рулем. Концентрируйтесь на вождении, но при этом попробуйте отдавать себе отчет о дорожной ситуации. Здесь главная задача — научиться замечать и реагировать на опасные сигналы вокруг машины. Нужно научиться улавливать свет от светофора или стоп-сигналов, другое авто или пешехода.
Заключение
Старайтесь регулярно уделять время развитию бокового зрения. И помните, что главная задача тренировок — научиться замечать важные сигналы вокруг машины и предпринимать действия, а не фиксировать на них внимание.
Наш Youtube: https://www.youtube.com/c/%D0%94%D0%98%D0%9C%D0%90%D0%A3%D0%A7%D0%95%D0%91%D0%9A%D0%90
Instagram: https://www.instagram.com/dima_uchebka/
TikTok: https://www.tiktok.com/@dima_uchebka