Представь: ты открыл фитнес-клуб для девушек. С оформлением понятно: розовый цвет стен, Бритни Спирс - Токсик на фон, протеиновые капкейки на продажу. А что со спортивным оборудованием? Какие тренажеры популярны, что закупить? Возьмите на заметку, идея for women only сейчас популярна, ведь 80% аудитории фитнес-клубов - это девушки.
Итак, мы провели исследование и составили топ упражнений в зале для девушек.
Упражнения на ягодицы
Можно стесняться, лукавить или откровенно врать. Но запросы в Яндексе "тренировки для похудения" и "накачать попу" бьют рекорды.
Самые популярные упражнения для прокачки ягодиц:
- Приседания со штангой
- Махи и отведения с резинками
- Гиперэкстензия
- Ягодичный мостик
- Становая тяга
Советуем закупить побольше грифов разных весов, блины, фитнес-ленты, римский стул и гири для зала. Выйдет примерно в 200.000 тысяч рублей. Дороговато.
Предлагаем бюджетный вариант: тренировочные и резиновые петли. С ними можно выполнить те же упражнения гораздо дешевле = 6500 р.
Упражнения для пресса
Чего хотят женщины? Мы знаем лучше, чем Мэл Гибсон из одноимённого фильма. Девушки хотят плоский живот с очертаниями кубиков. И они стараются изо всех сил, делая "книжечку", поднимая колени к груди в висе и держатся в планке до сигнала таймера. Для продвинутых посетительниц клуба подойдут медболы, это создаст дополнительную нагрузку, если кубики пресса замедлили рост.
Для упражнений на пресс не требуется много специальных тренажеров. Что закупить: удобную кроссфит-зону с турником и мягкими ковриками для йоги, медболы = 300.000 тыс. руб.
Бюджетный вариант: ролик для пресса, скручивания и подъём ног к груди на перекладине - must have для пресса девушек = 1000 руб.
Упражнения на спину
Устойчивое сочетание "королевская осанка" существует не зря. Прямая спина, плечи, отведенные назад и подобранный живот - 50% успеха. Об этом знают девушки и даже под грузом бытовых забот не сгибаются. Упражнения на прокачку спины в зале помогают в создании "летящей походки" и красивой осанки. Тут больше расскажем, как держать себя.
Также девушки обожают приседания с весом - без сильной спины никуда. Штанга придавит или придется бежать на курс массажа, роняя кроссовки. Любимые упражнения на спину для девушек в зале:
- Тяга штанги в наклоне
- Разведения рук с гантелями
- Обратные подтягивания
- Тяга верхнего и нижнего блока к груди
Что закупить: наборы гантелей, гимнастические маты, блочные тренажеры = 170 тыс.
Бюджетный вариант: ограничьтесь фитнес-резинками и коврами. Скалолаз, планка и "лодочка" - это база = 1700 руб. (в 100 раз дешевле!)
Упражнения для рук
Девушки возмущаются: "Я что, Арнольд Шварцнегер, зачем мне руки-базуки?". Тренеру приходится объяснять пятой клиентке за день, что упражнения для рук в зале для девушек - это часть комплексной программы, тело смотрится гармонично с прокаченным верхом и низом, в конце концов, поднять ребёнка будет легче.
Никто не заставляет делать жим лежа 80 кг, но почему бы не использовать гриф или яркие TRX-петли.
Упражнения для рук в зале:
- Подъем на бицепс на петлях
- Отжимания
- Подъемы гантелей на наклонной скамье
- Разгибания на трицепс с легкой гирей
Что закупить: регулируемые скамьи, петли для функционального тренинга, сэндгирю, гантели = 53 000 руб.
Бюджетный вариант: купите резиновые петли, девушки обожают подтягиваться с ними, а при правильном креплении сделают жим и разгибания = 1050 р.
Упражнения для похудения
Конечно, чтобы похудеть надо потреблять меньше калорий, а больше тратить. Кардио тренировки - любимый вариант для похудения у девушек. От 5 минут до пары часов клиентки проведут:
- Бегая на дорожке
- Шагая на тренажере
- Крутя педали
- Прыгая на скакалке
Что закупить: беговые дорожки, степперы, велотренажеры = 80.000 тыс. рублей за комплект
Бюджетный вариант: скоростные скакалки, коврики для кардио упражнений без инвентаря, гантели для аэробики = 5500 руб.
Сёрфить интернет в поисках "того самого" тренажера утомительно. Собрали для тебя весь нужный инвентарь в одном месте - закажи ультрабокс, сэкономь время для задач поважнее.
Друзья, подписывайтесь на наш Дзен и читайте новые интересные статьи каждый день!