Ярчайшим признаком дефицита соли, являются:
· Слабость и общая вялость;
· Быстрая утомляемость;
· Апатия;
Взрослый человек ежедневно должен употреблять не менее 1 чайной ложки, а если вы испытываете высокие физические нагрузки (тяжёлая работа, интенсивные тренировки), то и того больше, так как много соли выводится вместе с потом. То же самое касается и тех, кто придерживается «кето-диеты».
К сожалению, в среде профессиональных бодибилдеров нередко случаются несчастные случаи. Человек сидит на жёсткой диете, ограничивает потребление соли и воды, подвергает себя сверхнагрузкам, а потом ещё принимает диуретические препараты, выводящие вместе с жидкостью и натрий. Происходит серьёзнейшее нарушения водно-солевого баланса, сердце не может полноценно функционировать из-за чего даже возможно наступление летальных случаев.
Интересный факт, английское слово «Salary» (зарплата) является однокоренным с «Salt» (соль), так как раньше нередко она использовалась в качестве денежных средств, что подчёркивало её высокую стоимость.
Не потребляйте «рафинированную», так как это просто хлорид натрия, без микроэлементов столь необходимых нашему организму. К тому же в ней имеются микрочастицы алюминия, губительного для нашей нервной системы и головного мозга. Лучше используйте «Гималайскую» или «Кельтскую».
Если вы испытываете те симптомы, о которых мы говорили в самом начале, то попробуйте увеличить количество потребляемой соли, и вы обязательно заметите, что запас сил существенно возрос. Всё дело в «натрии». Он является тем самым источником энергии.
Он стимулирует работу сердечной мышцы, заставляет её сокращаться мощнее, в кровь начинает поступать достаточное количество кислорода и питательных веществ.
Без него просто не будет работать «кальций», участвующий в сокращении мышц. Крайне важен баланс этих двух элементов: «Ca» и «Na». Они принимают непосредственное участие в калиево-натриевом насосе клетки. В результате чего в ней вырабатывается электричество, благодаря которому мозг передаёт сигналы управления всему телу через нервные окончания.
Не надо думать, что употребление «натрия» в отдельности исправит ситуацию. Нам необходим тот, который находится в соли, так как в ней также содержатся остальные необходимые микроэлементы. Только работая в комплексе, они могут дать то, в чём мы нуждаемся.
Примечательно, химический состав морской воды практически идентичен жидкой части человеческой крови, что также свидетельствует о том, что соль обязательно должна быть в вашем ежедневном рационе.
Дорогие друзья я буду рад видеть Вас на своих страницах в социальных сетях:
Инстаграм — канал ДФормула много публикаций на тему здорового образа жизни, о спорте и тренировках, рекомендации по питанию.
Телеграм — канал Дивиш Формула здесь жду вас для общения, будем осуждать проблемы здоровья, правильного питания меню и рекомендации, мои программы по питанию и тренировки, расскажу как перейти на правильное питание, подписывайтесь!
О правильном питании меню и рекомендации читайте здесь