Пить алкоголь вредно — об этом все знают. Но почему-то эта мысль сама по себе не способствует отказу от спиртного? Наша психика очень сложна, и одной только мыслью все не наладить.
Вместе с участниками национального проекта «Общее дело» мы подготовили ряд советов, которые помогут перестать многим выпивать. Эти шаги универсальны и смогут помочь справиться и с другими вредными привычками.
Статья написана на основе личного опыта. Информация не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой режим дня и привычки питания.
1 шаг. Примите себя и проблему
Человеку трудно самостоятельно заметить, что от алкоголя выработалась зависимость, ухудшается здоровье и рушатся отношения в семье. Для некоторых единственным источником счастья, инструментом снятия напряжения и усталости в конце трудного дня является бокал - другой вина или бутылка пива перед телевизором.
Сначала его принимают по чуть-чуть для легкого поднятия настроения. Но когда проблемы жизни начинают увеличиваться, то алкоголь расходуется литрами, отравляя здоровье человека.
Важно принять себя как личность, которая не может жить без этого допинга. «Я такой неидеальный, алкоголь это мое испытание», - иногда я говорил себе.
А если алкоголь употребляет ваш родственник, то постарайтесь принять его всем сердцем и его трудную ситуацию. Можно сказать себе: «Да, это мой любимый человек и он немного запутался в жизни, и мы вместе все преодолеем».
2 шаг. Замените вредную привычку полезной
Ни один человек не готов лишить себя сам единственного источника счастья и не даст этого сделать и вам! Когда в жизни появятся новые более здоровые и сильные вкусы счастья, то желание пить само пропадет. Например: прогулки у озера, в лесу или с любым в парке под луной, поход в театр, совместное чтение книг перед сном. Хороший вариант — заняться физкультурой.
Если вы живете рядом с человеком, который пьет, то можно начать больше любить, бескорыстно заботиться о нем, звать на прогулки на свежий воздух. Снять напряжение, душевный климат в квартире можно, начав чаще говорить обычные комплименты и добрые слова. Многим, кто пьет очень не хватает любви и внимания от близких.
Я более 20 лет прожил в многоквартирном доме и был ни раз свидетелем, а точнее слышал, как соседка с криками и бранью встречала своего нетрезвого мужа. Он не выдерживал ее эмоций, хлопал дверью и уходил продолжать дальше пить. А вот если бы в один из вечеров на пороге квартиры при встрече мужа она сказала: «Дорогой мой, я так по тебе соскучилась. Тебе плохо? Мутит? День был сложный? Ну, ничего страшного. Снимай скорей обувь, я тебя накормлю». От такой доброты точно бы не устоял, проснулась бы совесть и он начал бы меняться.
3 шаг. Выбирайте компании, в которых не пьют
При общении мы неосознанно перенимаем качества других людей. Знаете такую поговорку? «С кем поведешься, того и наберешься». Пьющие окружающие вам точно не помогут и не поддержат ваш здоровый образ жизни. А вот в благостной компании людей вам всегда будет легко начать новую жизнь.
Я понимал, что рюмочные, бары, рестораны не закроют, будут встречи с одноклассниками, родственниками, свадьбы, где многие пьют и гуляют на всю губернскую. Я решил, что если окажусь в невежественной компании, то рюмку в руки брать не буду, с любовью всех обниму, пожелаю счастья от всего сердца и побуду на встрече первую часть, пока все трезвые и откланяюсь. Ведь мое распитие любимых соков и чаев, которых взял с собой, никто не оценит.
А если непьющей компании пока нет, то не стесняйтесь говорить открыто, что вы отказались от алкоголя. Не пить — нормальная позиция. Быть честным куда проще, чем тайно подменять алкогольные напитки безалкогольными, например наливать воду в рюмку.
Два года назад я начал увлекаться быстрой ходьбой и бегом. Появилось много знакомых с такими же интересами, которых я встретил прямо на тропе в лесу. Эти были люди и в возрасте и совсем молодые ребята, но их всех объединяла сила радости природы, желание развиваться и помогать окружающим.
4 шаг. Общайтесь с единомышленниками
Необычайное вдохновение и силу меняться дает общение с единомышленниками. Можно познакомиться с людьми, которые тоже бросили пить. Они поймут вашу проблему, поддержат и подскажут, чем занять освободившееся время.
Например, можно сходить на встречу анонимных алкоголиков в вашем городе. На таких встречах можно пообщаться с людьми, у которых уже все получилось бросить пить и они живут другой жизнью 6 месяцев, год, а то и 10 лет. Их опыт принятия себя, преодоления судьбы будет для многих на вес золота.
Найти новых друзей можно и в клубах по интересам. Например, если вы мечтаете мастерить деревянные игрушки, самое время записаться на занятие. Там вам будет легче встретить понимание, обменяться позитивными эмоциями и стать своим!
Для меня уже последние 10 лет огромное значение имеют добрые встречи с друзьями на семинарах и лекциях по здоровому образу жизни и курсах по ведической кулинарии. Мы учимся бескорыстно общаться, обмениваемся опытом. Такое общение дает ни только знание, но силу воли.
5 шаг. Не думайте, что всё потеряно, если случайно сорвётесь
Отказаться от пагубной зависимости бывает непросто. Может пройти год или даже 5 лет до того момента, когда вы спокойно будите реагировать на бутылку пива, увиденную на витрине, и не раздражаться. Если вы не устояли и выпили - не расстраивайтесь и не ругайте себя. Мы не идеальны и часто ошибаемся. Пробуйте все сначала, идите к поставленной цели дальше с терпением и научитесь любить и ценить свою жизнь и окружающих.
Лет 15 назад бывали моменты, когда не было сил себя контролировать и хотелось выключить свой ум из действительности, приняв бокальчик светлого пива с шоколадом. Мой четвероногие друзья чувствовали эту слабость и хотели мне помочь. Резво подбегали, вставали на задние лапы, облизывали меня, лаяли, звали гулять в на озеро. И после 20-30 минут прогулки дурные мысли уходили прочь, появлялась сила, бодрость, хорошее настроение. Со временем природа стала моим самым главным источником силы. (о чем писал ранее в статье "Лес — мощное и доступное средство для успокоения психики и снятия стресса")
6 шаг. Обратитесь за профессиональной помощью
Если вы самостоятельно так и не смогли помочь себе или близкому человеку, то за помощью нужно обратиться врачу специалисту и психологу. Они помогут понять причины почему вы пьёте и найти мотивацию бросить.
Всем здоровья и добра! С уважением, Евгений Максимов.