Начали мы с подругой по вечерам ходить. Она сразу мне сказала, что нужно не меньше 10000 шагов делать в день. Притом, что я делала в день не более 4000. Вот и захотела узнать почему? А самое главное зачем? Ученые выяснили, что это самое оптимальное количество шагов, которое может сделать человек любого возраста. 10 000 шагов благоприятно влияют: v Помогают при снижении веса (мой случай) v Привести давление в норму v Насыщает наш организм кислородом v Улучшает выносливость всего организма И просто это приятное время времяпрепровождение, улучшает настроение, тем более, когда можно провести его за разговорами с подругой. Важно: Вот так мы с пользой мы с подругой стали проводить наши вечера. Конечно, тяжело выделять время, у нее дети у меня, но о себе, и о своем здоровье необходимо заботится. Купили с подругой палки для скандинавской ходьбы. Но это уже другая история.
Начали мы с подругой по вечерам ходить. Она сразу мне сказала, что нужно не меньше 10000 шагов делать в день. Притом, что я делала в день не более 4000. Вот и захотела узнать почему? А самое главное зачем?
Ученые выяснили, что это самое оптимальное количество шагов, которое может сделать человек любого возраста.
10 000 шагов благоприятно влияют:
v Помогают при снижении веса (мой случай)
v Привести давление в норму
v Насыщает наш организм кислородом
v Улучшает выносливость всего организма
И просто это приятное время времяпрепровождение, улучшает настроение, тем более, когда можно провести его за разговорами с подругой.
Важно:
- Скорость прохождения шагов, очень важно. Она должна быть не медленнее 4-6 км/ч. Ходьба в вразвалочку не поможет, это не то.
- Ходить лучше без отдыха. Взяли темп и держите его
- В зависимости от вашего шага, 10000 шагов это от 5 до 8 километров. Определитесь, готовы ли вы сразу столько пройти.
- Шаги, которые мы делаем в течение дня не считаются.
Вот так мы с пользой мы с подругой стали проводить наши вечера. Конечно, тяжело выделять время, у нее дети у меня, но о себе, и о своем здоровье необходимо заботится.
Купили с подругой палки для скандинавской ходьбы. Но это уже другая история.