Боли в суставах Витамин Е(400-800 мг) может уменьшить боль и повысить подвижность в суставах. Также хорошо влияет на состояние суставов комплекс витаминов группы В, содержащий фолиевую кислоту-витамин В9( 0,8 мг) и цианкобаламин-витамин В12( 25 мкг). Витамин D ( 5-10 мкг), кальций, магний и селен ( 100-200 мкг) способствуют восстановлению хряща. Улучшает качество хрящевой ткани прием биоактивных добавок на основе глюкозамина и хондроитинсульфата- природных компонентов хряща. Запор Кроме клетчатки и питьевого режима, нужно принимать утром натощак витамин С с постепенным увеличением дозировки ( 250-2000 мг) это способствует направлению воды в кишечник и размягчение стула. Витамин В5(250 мг) активизирует работу кишечника, а витамин В9(0,4-0,8 мг) курирует симптомы запора. Остеопороз Для поддержания нормальной плотности костей в старшем возрасте рекомендован кальций 1000 мг, в период климакса-1500 мг. Дневную дозу делим на несколько порций, причем около половины нужно принимать на ночь. Ви