Анемия
Чаще всего-особенно у детей и молодых женщин-встречается железодефицитная анемия. Для ее устранения и нормализации уровня гемоглобина в крови принимают препараты железа( профилактическая доза 5-10 мг, терапевтическая до 100-150 мг по назначению врача строго!!!) Так же анемия может вызваться дефицитом витаминов В1, В2, В6 и В12, что нередко наблюдается у вегетарианцев. В этом случае нужен комплекс витаминов группы В, который должен обеспечивать не менее 5 мг витамина В6, 0,4-1 мг витамина В9, 1-5 мкг витамина В12.
Акне(угревая сыпь)
При гнойных воспалениях эффективен прием витамина Е (200-400 мг) в сочетании с селеном ( 200 мкг). Всего 50-80 мг цинка снижает интенсивность воспаления. Поэтому особенно эффективны крема и мази на основе цинка.
Герпес
Нужен витамин С, он обладает антивирусные действием и уменьшает частоту и длительность рецидивов. Для профилактики достаточно 250-500 мкг витамина С, в период обострения-1000 мкг. Также противовирусным действием обладает цинк 15-30 мкг. Маслянные капсулы с витамином Е 100-400 мг можно наносить наружно на герпетичесие высыпания-это снимает боль и ускоряет заживление.
Нарушение сна
Прием за 30 минут до сна одной из форм витамина В3 1 г ускорит процесс засыпания и улучшает качество сна. Кальций 600 мг перед сном, обладает успокаивающим действием.
Сухость кожи
Для поддержания гидробаланса кожи необходимо обеспечить выработку естественных липидов,удерживающих влагу. Это выполняют витамины А(1 мг),С,Е(100 мг), цинк.
Целлюлит
Чтобы улучшить эластичность соединительной ткани и кожи, рекомендуется прием витамина С(500-1000мг). Витамин Е(100-200 мг) оптимизирует кровообращение и лимфоток в подкожных тканях, что помогает уменьшить отечность. Медь (2-4 мг) активизирует микроциркуляцию в тканях, цинк (10-15 мг) поддерживает их эластичность.