Психологи полагают, что масштабы изменений эквивалентны изменениям, наблюдаемым у молодых людей, с наибольшим влиянием на когнитивные способности.
Было обнаружено, что новые режимы тренировок восстанавливают память до прежнего уровня у молодых, здоровых взрослых, показывая, что долгосрочные эффекты интенсивных тренировок намного перевешивают краткосрочный «эффект коктейля», который приходит с практикой.
Самым большим преимуществом для пожилых людей является то, что они не подвержены инфекционным заболеваниям и не часто занимаются деятельностью, которая может увеличить риск травм, поэтому у них есть большая свобода действий при выборе упражнения, наиболее подходящего для их способностей.
Исследования показали, что пожилые люди могли бы значительно увеличить физическую активность, если бы им была предоставлена такая возможность, а тем временем были предприняты инициативы по повышению их способности заниматься физическими упражнениями.