Боль, страх, непонимание, ужас, паника, ревность, обида, раздражение. Это малая толика тем, которые мы обсуждали в 2019-2021 годах на моем Канале Дзен "Психолог Чернышев". Как справится с эмоциями и пережить их, что делать в кризисных ситуациях, как с собой обращаться, если нет сил терпеть? Сегодня подскажу первые шаги самоспасения, когда вы попали в водоворот непростых для вас ощущений.
Уже два года я веду блог "Психолог Чернышев". За это время ко мне в чат обратились десятки людей с просьбой помочь решить их жизненные задачи. Сразу скажу, что цель историй, о которых я повествую - показать направление, куда двигаться, что делать, буквально первые шаги к себе навстречу, когда самостоятельно справится уже нет сил.
Это не полноценный консультационный прием. Это абрис, контур мыслей и идей, которые могут подтолкнуть моих читателей осмыслить отношение к себе, и тех проблем, которые они сейчас для себя решают.
Универсальной пилюли нет.
Есть психологические приемы, которые могут помочь научиться бережно обращаться с собой. Особенно в тяжелый период жизни.
Говорите с собой, учитесь себя слушать, думать о себе, давайте себе время, дружите с собой.
Теперь по порядку.
Как справиться с эмоциями?
Вы в сложной эмоциональной ситуации. Самое время обратиться к себе и выдохнуть. Возьмите передышку и задайте себе вопросы:
(Это, кстати, именно в этот момент может быть невероятно трудно, но это обязательно нужно сделать.)
- Почему я себя так чувствую?
- Что стало причиной именно такой моей реакции?
- Как и чем я могу помочь себе выйти из эмоционального потрясения?
- На что мне опереться, чтобы найти силы выдержать нагрузку?
- Что будет со мной через час, два, три дня, неделю?
Ваши ответы и размышления о своей жизни, опыте, испытаниях, чувствах, позволят вам препарировать ситуацию и увидеть ее с позиции "над", сверху. С этого момента вы уже взяли над ней управление. И готовы опереться на себя, чтобы выйти из эмоционального клинча.
Что делать, когда нет сил терпеть душевную боль?
Любой стресс - истощает все ваши системы. То есть, удар нанесен по всем фронтам. Это изматывает. Снова собраться и обрести силы вам поможет обращение к себе.
- Готовы ли вы принять и выдерживать те ситуации, которые причиняют боль?
- Боль возникает тогда, когда вы сопротивляетесь принятию ситуации, что в вас этому противится?
- Почему вы оказались не готовы принимать жизнь такой, какая она есть?
Наши жизненные планы не всегда совпадают с самой жизнью. Находиться здесь - значит постоянно отвечать на вызовы. Если таковы условия, а они одинаковы для всех людей на земле, в той или иной степени, разве для вашей жизни и ситуации должно быть исключение? Для того, чтобы пересилить боль достаточно простых действий. Заварить себе чай, приготовить что-то вкусное, сходить на прогулку, поговорить с друзьями. Ведь это и есть существенная часть жизни.
Один из моих пациентов неизлечимо болен. Он попросил у меня научить его полюбить и принять судьбу такой, какая она есть.
Он открыл для себя возможности нового образа своей жизни и понял, что страдания, которые он переживает, делают его сильней и помогают спокойней принять вызов.
Он отвечал на свои внутренние вопросы:
- Почему мне так трудно это выдерживать?
- Что будет со мной, если я продолжу сопротивление реальности?
- Что для меня лучше, продолжить мучиться от бесцельности жизни или найти причину жить и принять себя и свое бытие?
Обращайтесь к себе и своему внутреннему "Я".
Разбираясь с собой, вы найдете не только опору, которая даст вам уверенность в своих силах, но и неисчерпаемый источник вдохновения, который поможет вам преодолеть непонимание себя.
При кажущейся простоте этих советов, а они правильны и полезны, я уверен в этом, часто бывает трудно сделать шаг к себе. Шаг между пониманием и действием в правильном направлении. Причина этого затруднения у каждого своя, сугубо индивидуальная. Помочь увидеть себя и свои скрытые способности можно опираясь не только на собственные раскопки, но и на поддержку, понимание и знания специалиста.