Это состояние внутреннего беспокойства, дискомфорта, когда что-то не то, ощущение непонятной неудовлетворенности.
В теле может проявляться жжением/сдавленностью в животе, груди или солнечном сплетении.
Тревожность появляется, когда мы пытаемся держать контроль над слишком большим количеством мелких дел, задач и областей и от завышенных ожиданий от себя.
Семья, работа, ребёнок, домашнее хозяйство, а книжку почитать, а саморазвитие?
А ещё спортом давно хочу заняться, но все откладываю.
А ещё кредит этот, будь он неладен.
А подарки ещё родным на Новый год приготовить, себя собрать, продумать меню.
А родителям помочь и с друзьями б время провести.
Мы распыляем свою энергию, пытаясь все контролировать, направлять внимание везде, нагружаем мозг бОльшим количеством задач, чем можем решить в данный момент. Все наше внимание и силы уходят на «хотение» и переживания по поводу того, что накопилось куча всего, и ничего само не решается. Естественно, мы недовольны собой, недовольны обстоятельствами, нас раздражают люди вокруг, в том числе близкие, если подкидывают нам какую-то внеочередную просьбу.
В то же время жить в таком состоянии для очень многих — обычная привычка, так они чувствуют себя «комфортно».
Подождите, но как же в тревоге может быть комфортно?
А вот так. Тело привыкает к гормонам стресса, они становятся для него постоянными, обыденными (несмотря на то, что на дистанции гормоны стресса разрушают все системы организма), ощущать это телу становится привычно, а значит безопасно. Ведь все новое, непривычное, наоборот поначалу телу кажется небезопасным. Такой вот парадокс.
Что с ней делать?
Первое. Выписать все, что вас тревожит. Выгрузить на бумагу или в заметки все вещи, которые вас беспокоят в данный момент. Какие из них самые беспокойные и срочные?
Второе. Отдать фокус на 1 сферу, определить срок и заниматься это время только ей. Остальное отложить на потом.
Если вас беспокоит душевное здоровье и состояние — займитесь им
Если вас беспокоит ваше тело и внешность — выберите его
Если вас беспокоят ваши отношения — направьте силы в них
Если беспокоит физическое здоровье — уделите ему время!
Если вас беспокоит нехватка денег — направьте весь фокус туда
И тд
И третье. Всегда оставлять часть внимания на поддержание ресурса и заботу о себе.
Делая результат в какой угодно сфере никогда нельзя забывать о своём состоянии в каждый момент, всегда отслеживать и возвращать в баланс.
Да, я знаю, хочется «поднапрячься и дожать», а потом уже отдыхать. А вы вспомните, когда вы себе обещали отдыхать после напряга и действительно отдохнули? Скорее всего, вы просто кормите себя обещаниями и постоянно живете в тревоге и напряжении.
Самое важное в решении любых задач — это ваше состояние (уровень ресурса, количество сил) и направление фокуса внимания.
С вами была Ольга О., женский коуч ресурсного состояния и эксперт в области отношений в паре.
В Инстаграм я очень много говорю о женском состоянии и том, как через него получать все блага и жить в счастье.
Ссылка на страницу в Инстаграм