С наступлением осени и зимы в сутках стало намного меньше световых часов и организм переходит в более замедленный ритм. Рабочих задач меньше не становится, мы вынуждены делать их через силу. Рано или поздно наш ресурс заканчивается, наступает период выгорания или сильной усталости.
Как себе помочь в ситуациях, когда нужно расслабиться, а дедлайны не заканчиваются?
1. Определить дела, которые можно перенести
Выделите те вопросы, решением которых вы можете заняться чуть позже, чем в моменте «сейчас». Оставьте в вашем списке дел только то, что нельзя никакими путями перенести на другие даты. Расчистите несколько дней для замедления.
2. Делать перерывы больше, чем обычно
В дни, когда работа горит, мы можем обходиться без перерывов и интенсивно работать по несколько часов и не прерываться. В моменты, когда вы сильно устали, так сделать не получится. Вместо обычных 10 минут отдыхайте 20 или 30, тем самым, получая чуть больше энергии чем обычно.
3. Увеличить количество сна
Если вы чувствуете, что не вывозите — оставьте на сон больше времени. Вместо обычных 7 часов можно отвести на это 9. Вы будете чувствовать себя чуть более способным на выполнение каких-либо дел.
4. Устраивать прогулки на свежем воздухе
В дни, когда делать ничего не хочется, прогулки могут помочь почувствовать себя лучше. Найдите 15 минут в сутках, чтобы пройтись по своему району и сменить обстановку.
5. Делегировать максимальное количество задач
Приготовление еды, поход за продуктами и т.д. — такие незначительные на первый взгляд дела при усталости отнимают энергию, которой и так немного. Лучше потратить деньги на доставку продуктов и не заниматься такими вопросами самостоятельно.
Эти советы помогут сбавить темп в дни, когда организм требует замедлиться при нескончаемом потоке задач. Устраивать выходные — важно и нужно!
Мы понимаем, что тема манипуляций очень обширна, поэтому предлагаем углубиться в неё с помощью нашего конспекта
Переходите в наш бот и учитесь вместе с Soft Skill Lab!
https://mnlp.cc/mini?domain=styleru&id=8
#soft skills #манипуляции #отдых #забота о себе
