Всем привет , в этой статье мы разберём в какое время суток лучше Есть .
Зачастую мы сталкиваемся с двумя мнениями , первое из них гласит не есть после 6 вечера и это простейшая диетологическая рекомендация которая существует уже 30 -40 лет .
Вторая точка зрения гласит что важнее баланс калорий и считая калории можно не учитывать в какое время вы едите пищу и какую конкретно пищу вы едите .
В этой статье я подчеркну почему нужно учитывать время приёма пиши из за цикла сна и бодрствования .
Одна и та же еда потребляемая в разное время дня может вызывать разные реакции из за суточных колебаний в потребление и использование энергии .
- то есть , в начале дня процессы сжигания жира у нас идут активнее чем в вечернее время и наш завтрак мы сжигаем , а вот ближе к вечеру эти процессы начинают утихать .
Ранний ужин в 18-00 будет полезнее позднего ужина 21-00 и не будет способствовать более сильному отложению жира .
Но есть один важный момент наш организм не привязан к стрелкам часов , а привязан к циклу бодрствования . Если один человек встаёт в 8 утра и ложится в 22 его цикл бодрствования с 8-22 . Если другой человек ложится спать в 4 утра , встаёт в 12 дня его цикл бодрствования с 12-4 . И прекращать приёмы пиши человек из второго графика сна должен на 4 часа позже . Это все работает отлично если у человека выработался режим . Ложится спать в 22 часа поешь за 4 часа до сна и так далее . Подгоняем наш режим .
Обильный завтрак и умеренный ужин даёт преимущество в снижение веса и улучшение обменена веществ .
Пользуйся и не благодари !
