О психологическом здоровье или о силе духа мы думаем реже, чем о физическом состоянии. Хотя психологическую устойчивость можно укрепить, так же как и мышцы.
Все мы часто замечаем счастливую жизнь знакомых и друзей в социальных сетях, иногда мы недолюбливаем таких людей и такой образ мышления вреден для нас. Казалось бы, какой вред может приводить мимолетная зависть. Но исследования показали, что это может приводить к депрессии. Таким образом, одно маленькое убеждение или привычка может пошатнуть нашу психику. Существует также 3 типа разрушительных убеждений, которые мешают нам на пути к псих. устойчивости.
3 типа разрушительных убеждений, которые крадут нашу силу духа:
1. Пагубные убеждения на свой счет
Часто негативные ситуации приводят к грусти, но постепенно мы скатываемся в жалость к себе. Чем дольше это происходит, тем глубже мы закапываемся.
2. Пагубные убеждения на чужой счёт
Когда вы говорите, что кто-то выводит вас из себя/бесит/ вы обижены на него, вы отдаёте ему власть над собой. Только вы сами способны выбирать на что реагировать.
3. Пагубные убеждения о мире
Мир ничего нам не должен. И не стоит думать, что если ты что-то усердно будешь делать, то мир вознаградит тебя.
На самом деле сила духа похожа на физическую силу. Мы ходим в спортзал чтобы стать лучше, но если мы не отказываемся от вредной еды ничего не меняется. То же самое и с психологией. Одни лишь хорошие привычки не помогут, нужно отбросить ещё и вредные. Как научить свой мозг думать по-другому? Как исходя из прошлых убеждений перестроить свой мозг?
1. Единственный способ справиться с неприятными эмоциями это пройти через них.
2. Примите, что вы самостоятельная личность и другие обособлены от вас. Не сравнивайте себя ни с кем, кроме себя вчерашнего.
3. Мир несправедлив. Не всегда хорошие дела вознаграждаются, но и страдание кончается.
Ответьте себе в итоге на несколько вопросов:
Какие вредные психологические привычки мешают вам жить?
Что мешает вам стать психологически устойчивыми?
И какой маленький шаг вы можете сделать прямо здесь и сейчас?
8 советов по укреплению психики от американской психологической ассоциации:
1. Создавайте эффективные связи. Общайтесь с чуткими и понимающими людьми, которые могут вас поддержать.
2. Избегайте склонности воспринимать кризисы как непреодолимые проблемы. Мы не можем поменять ситуацию, но можем поменять реакцию на нее.
3. Примите то, что изменения являются естественной и неизбежной частью жизни. Нормально, когда что-то не складывается, нормально, когда планы не приносят удовольствия. Нужно попытаться выжать максимум из нынешнего положения дел и не фокусироваться на плохом.
4. Двигайтесь к собственным реалистичным целям. Лучше делать маленькие шаги к большой цели каждый день.
5. Ищите возможности для самореализации.
6. Помогайте другим.
7. Поддерживайте оптимистичный взгляд на жизнь.
8. Заботьтесь о себе.
#сила эго #психологическая устойчивость #психологическое здоровье