Я прошёл до конца трёхнедельный онлайн-марафон по ранним подъёмам. Последние 2 дня было особенно сложно вставать до 06:00 утра, т.к. в четверг я сделал вторую вакцину от ковида и меня жарило под 39⁰С ещё 2 дня.
Но могу сказать, что привычка вставать рано за три недели уже довольно хорошо укоренилась, поменялся режим, а времени как будто стало больше. Но, чисто субъективно, не могу сказать, что перед сном я ощущаю, каким долгим был день - скорее наоборот, хотя успевать стал гораздо больше. В общем, не знаю, как это работает.
Методичку по вопросам здорового сна я активно пишу. Вся необходимая инфа собрана, план составлен, я в процессе написания непосредственно параграфов. Очень меня эта работа увлекает! Отсюда в постах небольшая просадка. Впереди еще редактура, оформление и дизайн.
Воспользовавшись дополнительным выходным днём в честь прививки, решил я бросить курить табак. Сигареты я давно не курю и не питаю ни малейшего желания, но почти год назад пристрастился курить нагреваемый табак и весь год, пока у меня находился халявный нагреватель табака, я, конечно же, его использовал.
Что могу сказать: зависимость для меня во много раз сильнее, чем от сигарет - последние хотя бы противные, а эти стики без дыма, с приятным вкусом, испарение тёплое и никотином насыщает не слабее сигарет. Очень тяжко переживаю отказ, впервые такое, сегодня пошли четвёртые сутки, а я чувствую в груди жжение, как при сильной тревоге, аритмию, ажитацию, дисфорию и просто ощущение какого-то непонятного кризиса.
Спасаюсь дыхательными упражнениями, нацеленными на снижение тревоги и расслабление. Ведь по сути курение - это тоже дыхательное упражнение, и от него наблюдается эффект снижения тревоги, вот только курительное упражнение вредное и вызывающее сильное привыкание☹
Только недавно понял, насколько влип с никотиновой зависимостью - когда поймал себя на дикой раздражительности на вторых сутках без стиков. Ужас! Не собирался бросать раньше отпуска (раздражительность на работе мне совсем ни к чему, да ещё и без перекуров страшно было оставаться), но какая-то сила меня заставила бросить именно в пятницу. Теперь буквально ни о чём другом и думать не могу. Вчера исполнил давнюю мечту - купил себе электросамокат. Катался на нём и думал о стиках. Это просто кошмар. От всей души желаю вам не приобретать эту вредную привычку. А если уж приобрели и решаете отказаться - терпения вам, пусть отказ пройдёт безболезненно!
#откажисьиприобретёшь #хабал_терапия #хабал_тревога #хабал_выздоравливает #некури