Давайте для начала разберёмся что такое тестостерон, а то вдруг, кто то не знает...
ТЕСТОСТЕРОН- главный половой гормон, который влияет на развитие мышечной и костной ткани, а так же - первая скрипка в формировании сперматозоидов.
При снижении этого гормона в организме наблюдается такие симптомы: бессонница, раздражительность, ожирение, повышенное потоотделение, и.... тадададам- импотенция...
Что же предшествует этим симптомам? Давайте по порядку:
- ПЕРВАЯ, и главная причина снижения тестостерона в организме мужчины происходит из-за стресса.
- ВТОРАЯ- не активный образ жизни.
- ТРЕТЬЯ причина- неправильное питание
- ЧЕТВЁРТАЯ. Возможно, это какое то заболевание в организме.
Действия, которые следует предпринять при обнаружении низкого тестостерона.
Для начала нужно обратиться к врачу, который во первых проведёт обследование и назначит надлежащее лечение.
Если же снижение гормона не критичное, то выработку гормона можно простимулировать и без вмешательства врачей.
Список продуктов будет в конце статьи а пока почитай действия, которые тоже важно предпринять:
Первое- спорт!
Кардио и силовые нагрузки крайне важны для повышения тестостерона.
Второе- исключить раздражающие факторы и нормализовать эмоциональное состояние
Третье- наладить сон.
Четвёртое- витамин D (больше солнца, товарищи мужчины!)
Ну и пятое - питание! Сбрось лишний вес. Правильное, сбалансированное питание- главная панацея от всех болезней. Низкоуглеводная диета поможет сбросить лишний вес. Так как большое количество углеводов дают скачок инсулина, который подавляет выработку тестостерона.
Перечислив все вышеупомянутое подвожу итого. Что же кушать мужчинам, чтобы «жизнь бурлила, а кровь- кипела...»
- УСТРИЦЫ - содержат цинк. А он- строитель тестостерона
- Инжир - содержит калий, магний, железо. Мягкая стабилизация тестостерона
- Овсянка - клетчатка. Влияет на кровообращение в органах малого таза и яичках.
- Сельдерей и другая зелень (свежая)- много витаминов и минералов способствуют выработке тестостерона
- Орехи - употребляя каждый день в пищу орехи можно добиться быстрого восстановления тестостерона. А в комплексе с вышеперечисленными продуктами - вдвойне.
Стоит рассказать топ продуктов, которые понижают уровень тестостерона у мужчин?