Мир, который становится все более взаимосвязанным и быстроразвивающимся, дает нам так много возможностей. Мы можем общаться, разговаривать и работать с людьми за тысячи километров от нас. Наличие информации под рукой позволяет нам узнавать что-то новое, часто бесплатно, практически по любой существующей теме. Мы можем знать, что происходит по всему миру в любое время, мы более информированы, чем когда-либо. Мы можем создавать наши собственные профили в социальных сетях, веб-сайты и цифровые инструменты, которые позволяют нам выражать, делиться и вносить свой вклад в это огромное облако информации. Во многих отношениях это потрясающе и обширно.
Как и у большинства вещей, есть и недостатки.
Информационная перегрузка
Одним из недостатков этой цифровой эпохи является информационная перегрузка. Существует множество социальных сетей с бесконечными новостными лентами, наполняющими наш мозг контентом. Кажется, что наш список звонков и уведомлений Zoom никогда не заканчивается. Смотрим ли мы кошачье видео или общаемся в видеочате, читаем ветку в Твиттере или проверяем WhatsApp, слушаем подкаст или смотрим фильм, читаем новости или смотрим на картинки - это как приливная волна оцифрованной информации, идущей в нашу голова изо дня в день.
Мы перешли от жизни небольшими племенами к маленьким общинам и городам, к глобальным связям. Мы перешли от знания информации о соседнем племени к соседнему сообществу, соседнему городу, любой стране на планете. Чем шире наша информационная сеть, тем больше умственного шума мы испытываем.
Так же, как перегрузка электрической цепи может взорвать прибор, перегрузка нашего разума разрушает наши мозги ?! Думаю, может.
Среди всего этого шума важно оставить место для тишины. Вот пять причин, почему:
1. Молчание восстанавливает мозг
В тишине наш мозг изучает и усваивает информацию, а также восстанавливает клетки мозга. Это похоже на мышцы нашего тела, которые восстанавливаются и растут во время отдыха после физической тренировки. Если мы выйдем на пробежку и заставим себя слишком далеко или не будем отдыхать между тренировками, мы нанесем ущерб. Интересно, происходит ли то же самое с мозгом, когда мы находимся в состоянии информационной перегрузки? Может быть, поэтому мы испытываем головную боль и чувствуем такую усталость после слишком большого количества экранного времени и прокрутки. Это наш мозг говорит нам, что ему нужен отдых, ему нужна тишина. Молчание важно для здоровья мозга.
2. Тишина приносит покой
Непрерывный шум создает стресс и напряжение, а тишина снимает его. Неслучайно эффективные методы благополучия, такие как медитация, включают тишину и отключение внешних раздражителей. Когда я беру минуты тишины, мир почти мгновенно окутывает меня, и я испытываю чудесную тишину, которая закрепляет меня в настоящем моменте. Иногда я просто слушаю тишину. Это красиво.
3. Молчание увеличивает самосознание.
Когда я нахожусь в тишине, я становлюсь более чувствительным ко всему, что происходит внутри меня - моим мыслям, чувствам, телесным ощущениям, моей интуиции и моему собственному тихому присутствию и энергии. Это помогает мне развивать свое самосознание, что важно для всех, кто хочет развиваться. Многие люди бегут к следующей книге самопомощи или к учебному курсу в поисках дополнительной информации, которую можно вставить в свой мозг, не понимая, что фундаментальной частью личностного роста является осознание информации, которая уже находится в их мозгу. В этом вам помогает тишина.
4. Молчание улучшает умственную концентрацию.
Когда я испытываю перегрузку информацией, мой разум становится похож на стиральную машину с быстрым отжимом. Каждая мысль на секунду захватывает мое внимание, а затем уносится прочь, заменяясь следующей, следующей и следующей. Это следует из моего поведения, когда я, как цыпленок без головы, метался от одного дела к другому и изо всех сил пытался сосредоточиться на конкретной задаче. Молчание помогает мне замедлиться и остановить отжим. Это помогает мне создать пространство и ясность в моем уме, я становлюсь более созерцательным, осознанным и сосредоточенным. Я могу выбирать мысли и поведение, на которых я сосредоточусь, вместо того, чтобы брать то, что бросает мне цикл вращения.
5. Молчание увеличивает творческие способности.
Я люблю учиться. Я всегда учусь, и из-за Интернета у меня никогда не закончится, чему поучиться. Однако я также хочу создавать свой собственный контент, чтобы другие люди могли учиться у него. Я заметил, что чем больше «мозгового пространства» я занимаю, поглощая чужой контент, тем меньше у меня «мозгового пространства» для создания своего собственного. Чтобы создавать свои блоги, учебные курсы, видео и т. д., мне нужно создать тишину и пространство в моем уме, чтобы я мог думать осознанно, ясно и осознанно. В тишине я могу слышать свою интуицию и использовать свое воображение, я могу трепетать над идеями, я действительно могу отточить свое внимание как творца. Молчание - это плодородная почва, на которой рождаются новые идеи.