Для мужчины важно крепкое и уверенное рукопожатие, первое впечатление при встрече идет именно от рукопожатия. Но как сделать его более крепким?
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Крепкие руки и хорошая физическая подготовка всегда привлекает и противоположный пол и дает авторитет в мужском коллективе. Обычные отжимания от пола это прошлый век, который не дает ничего.
Давайте будем современными и будем постоянно развиваться. Сейчас вам расскажу и покажу, как с помощью обычных деревянных палочек увеличить силу хвата и количество отжиманий от пола.
Вам необходимо черенок от лопаты и пила, сделать 2 небольших куска и погнали.
Я перепробовал множество вариантов развития силы хвата и прокачки плечевого пояса. Хотел чтобы мои руки были крепкими и сильными, особенно когда я здороваюсь.
Данный вид отжиманий я подсмотрел во вьетнамской системе тренировок. Берем 2 небольших отрезка палки, по объему можно подогнать, кому как удобно, у меня на тот момент были тонкие палки, а рука большая.
Размеры есть разные так, что каждый найдет себе по душе. Лучше использовать бамбуковые палки, сейчас я себе их приобрел и это просто космос.
Простите за качество
Для начала необходимо взять палки ближе к земле, чтобы кончик был небольшой и вам было легче стоять в упоре. Встаем как при обычном упоре лежа. Для начало можно просто привыкнуть к этому положению.
Когда вы не ощущаете дискомфорт в кистях, начинаем пробовать отжиматься. Каждый раз берем чуть выше и будет сложнее. Чем выше тем сильнее нагрузка на ваши руки и тело.
Держите спину прямой, а таз подкрученный, тогда будет максимально мощная прокачка. Когда 10 раз выполнять становится легко, берете выше. Размер палки влияет на хват, выберите более удобные палочки и тренируйтесь.
Важный момент! Кисти держите ровно, не гните, тогда получить травму намного тяжелее. Да это сложнее, но так правильно, ваши кисти станут как камень, а обычные отжимания будут не интересны.
При таком выполнении упражнения, прокачиваете силу хвата, плечевой пояс и мышцы кора. Работа идет максимальная. После таких отжиманий, Вы почувствуете уверенность в своем хвате, неважно будет это теннисная ракетка или турник.
Тренируйтесь хотя бы раз в неделю этим способом и вы заметите очень скоро результат.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!