Смеяться ради удовольствия - это хорошо.
Истоки йоги смеха
В 1995 году врач в Индии искал способы улучшить общее состояние здоровья. Не только физическое здоровье. Не только психическое здоровье. Полное здоровье, включая физическое, психологическое, социальное и духовное здоровье. Он считал, что смех полезен для всех аспектов здоровья, и начал исследовать, как его можно использовать.
Доктор Мадан Катария читал о целительной силе смеха. Трогательная история Нормана Казинса в его книге «Анатомия болезни» рассказывает о его борьбе с потенциально смертельным заболеванием, которое причиняло ему сильную боль и мешало ему чувствовать себя комфортно и отдыхать. Он обнаружил, что после нескольких минут смеха он мог отдыхать и спать. Он объяснил свое выздоровление использованием смеха, своей верой в разработку собственного лечения и тесными поддерживающими отношениями со своим врачом.
Смеясь в парке
Доктор Катария, его жена и несколько друзей начали ходить в парк рано утром и смеяться, рассказывая анекдоты. Спустя всего несколько дней шутки превратились в несмешные, доходившие до оскорбления. Должен был быть другой способ вызвать смех. Д-р Катария пришла в голову идея использовать упражнения смеха без использования юмора, чтобы вызвать смех. Он изобрел множество упражнений, чтобы люди вместе смеялись.
Йога, часть йоги смеха
Жена доктора Катарии - учитель йоги. Упражнения смеха сочетались с йогическим дыханием. Упражнение на глубокое дыхание, пранаяма - часть многих практик йоги. Продление и удлинение дыхания и замедление дыхания - мощные способы доступа к парасимпатической нервной системе, оказывающей успокаивающее действие. В йоге смеха упражнения смеха перемежаются с глубоким дыханием, которое успокаивает и восстанавливает равновесие после физического усилия смеха.
Эффект заражения смеховой йогой
Смех - это врожденное заразительное поведение. Люди запрограммированы на то, чтобы присоединиться к ним, когда они слышат смех других людей. Им не нужно знать причину смеха. Хотя смеховая йога начинается с притворного смеха, она быстро переходит в настоящий смех. Обычная настройка группы способствует эффекту пульсации.
Качественное исследование влияния йоги смеха предполагает прививку от стресса.
В 2019 году я прошел обучение в рамках магистерской программы прикладной позитивной психологии. Я взял интервью у девяти членов клуба смеха, которые собирались раз в месяц на один час. Целью было изучить опыт и восприятие йоги смеха. Они сообщили о благотворном влиянии на настроение, снятие стресса, уверенность в себе и физическое здоровье. Участники сказали мне, что йога смеха привела к изменению взглядов на жизнь на более легкие, открытые и уверенные взгляды. Йога смеха в дозе один час в месяц считалась ценной стратегией преодоления жизненных взлетов и падений. В то время, перед пандемией, люди говорили мне, что йога смеха дает им прививку от стрессов повседневной жизни.
Йога смеха снимает одиночество
Во время изоляции смех йога часто проводится виртуально. В документе 2021 года доктора Кристофера Уильямса и его коллег из Кембриджского университета сообщается о потенциале йоги смеха как масштабируемого и достижимого вмешательства для людей, которые защищались во время пандемии. Их исследование показало, что йога смеха благотворно влияет на одиночество у людей в домах престарелых.
Научное изучение смеха
Смех - это естественное социальное поведение, основанное на контексте. Это непростой предмет для изучения. Как только люди пытаются его изучить, оно становится иллюзорным. Было показано, что йога смеха потенциально полезна для облегчения беспокойства и депрессии. Научное изучение смеха все еще находится в зачаточном состоянии, но накапливающиеся доказательства убедительны.
Масштабируемость, устойчивость и доступность
Смех - универсальный язык. Все умеют смеяться, и это доступно всем нам. Йога смеха - это недорогое и доступное занятие, имеющее множество преимуществ. По мере того, как мы выходим из изоляции и восстанавливаем нашу социальную связь и уверенность, йога смеха становится масштабируемой и устойчивой полноценной оздоровительной деятельностью, от которой мы все можем получить пользу.