4 секрета правильной формулировки желаний
Загадывание желания на Новый год — традиция, которая нравится как детям, так и взрослым. Психологи тоже ее одобряют: умение загадывать желания работает не хуже аффирмаций, помогая собраться с мыслями и понять, как сделать так, чтобы мечты обрели реальные формы.
Ритуалы, которые сопровождают праздничное загадывание желаний, могут быть самыми разнообразными — от смешивания пепла с шампанским до стежков, которые нужно сделать на подоле юбки. Кто-то украшает елку деньгами, чтобы улучшить финансовое благополучие в ближайшие 12 месяцев, кто-то — пишет себе письмо за полчаса до наступления Нового года. В них нет магии: коучи по самосовершенствованию говорят, что особое внимание к своим потребностям в разы повышает наши шансы на то, что желание действительно сбудется. Так работают все ритуалы: от правильной формулировки зависит то, реализуются ли ваши представления о будущем.
Итак, почему у одних людей загаданные желания сбываются, а у других — нет? В чем же секрет тех, чьи намерения и мысли всегда обретают реальные формы? Те, кто умеет добиваться своего с помощью аффирмаций и загадывания желаний, знают, что удачу можно запрограммировать. Ее расположения можно добиться: если вы правильно формулируете свой запрос, то происходит переход мечты в намерение — а его уже можно разбить на небольшие задачи и планомерно двигаться к цели.
Определитесь с самим желанием
Понять, чего вам действительно хочется, бывает довольно трудно. Есть простой прием, который поможет это сделать: представьте, что ваше желание уже исполнилось. Опишите, как вы себя чувствуете: вам хорошо или вы скучаете по той жизни, которая была раньше? Прислушайтесь к чувствам, которые возникают у вас в этот момент, чтобы понять, вызовут у вас предполагаемые изменения позитивные или негативные эмоции.
…и научитесь отличать свои желания от чужих
Чтобы желания были искренними, они должны принадлежать лично вам. Для этого необходимо разделять свои стремления и цели с теми, которые перешли к вам от родственников и друзей. Безусловно, у каждой семьи есть общие желания — например, купить квартиру или переехать в другой город. Но у каждого человека есть свои мечты, которые также достойны исполнения. Начинать стоит с них, поскольку исполнение ваших личных стремлений важно для психологического благополучия.
Остерегайтесь желаний «как у всех», навязанных стереотипами, — «хочу машину, квартиру и дачу». Надо освобождаться от стереотипов и понимать, что нужно именно вам, тогда шансы, что желания начнут исполняться, возрастут.
Масштабируйте свои цели
Каждому жизненному этапу свойственны свои планы и цели, которые отображают ваши интересы: вполне нормально, что сегодня вы мечтаете о том, о чем не думали еще 2-3 года назад. Чтобы научиться загадывать и претворять желаемое в жизнь, нужно ежегодно расширять список своих целей. На этом же принципе работает «искусство маленьких шагов», которое считают одним из лучших приемов для личного и карьерного роста.
Сделайте свою мечту «умной»
Чтобы увеличить шанс исполнения желания, нужно помнить, что оно должно соответствовать нескольким критериям. В психологии есть такой способ формирования умных целей как Smart — и он же позволяет фантазировать эффективно. Есть несколько рекомендаций о том, как правильно формулировать smart-мечты:
- Желание должно быть измеримым. Причем даже на промежуточном этапе: это необходимо, чтобы вы могли понимать, насколько продвинулись в его достижении;
- Нельзя ставить перед собой на Новый год невозможные цели. Вы не сможете укрепить здоровье или похудеть на 50 кг в ближайший месяц, но можете сделать все, чтобы ожидаемый результат наступил как можно раньше. Для этого необходимо адекватно оценивать результат и понимать, что потребуется для достижения мечты с точки зрения внешних и внутренних ресурсов;
- Желание не должно вносить дискомфорт в вашу повседневную жизнь. Если оно будет противоречить другим целям или вызывать дискомфорт, то его исполнение обречено на провал. К примеру, все мы понимаем, что нельзя одновременно делать блестящую карьеру топ-менеджера и заниматься дауншифтингом в Таиланде — придется выбрать что-то одно;
- У него должен быть конкретный срок исполнения. Если вы не определите, когда и как именно начнете работать над претворением желания в жизнь, то будете вечно откладывать «на потом». Четкое временное ограничение поможет сосредоточиться на достижении цели в четко установленный срок или раньше. Так вы не увязнете в рутине повседневных дел, забыв о том, что еще совсем недавно планировали кардинально изменить свою жизнь.
Новый год — новый этап в жизни, поэтому он всегда связан с высокими ожиданиями. Неслучайно именно 1 января для многих служит «отправной точкой» для избавления от лишних килограммов, поиска новой работы или других изменений, имеющих особое значение для человека. Начало нового года играет роль «чистого листа» — и это можно использовать в своих целях. Это своего рода психологическая отметка: 31 декабря многие ловят себя на ощущении, что один период в жизни закончился и наступает другой. И каким он будет, зависит только от вас!