Ребят, а вы слышали про треугольник Карпмана?
Если не слышали, то рассказываю –это психологическая модель взаимоотношений между людьми, состоящая из 3 ролей, которые постоянно меняются: жертва, спасатель, преследователь.
Лучше в этом треугольнике не состоять и жить своей жизнью, но бывает, что люди застревают в нём. Это и случилось со мной. Я впала в состояние жертвы и никак себя отсюда не вытащу. А жизнь мне щедро осыпает ситуациями, созданными для этой роли. У меня не совсем учебниковский вариант, я ни на кого не перекладываю ответственность, вроде не деградирую. Но при этом у меня сильно снижена самооценка и я притягиваю к себе всякие дурацкие, втаптывающие меня в грязь, ситуации. Судьба предлагает ещё побыть то спасателем, то агрессором. Что тоже так себе для жизни.
Совет от психологов:
• если вы агрессор - снизьте свою планку по отношению к окружающим, не все должны быть идеальными и ходить по стеночке. Присмотритесь к самому себе более критично. Возможно жить в мире всё же возможно?
• если вы спасатель - не ввязывайтесь туда, где вас не просят о помощи. Помогайте только по просьбе и не в ущерб себе, учитывая свои силы и возможности. Иначе спасение превратит вас в жертву.
• если вы жертва - хватит обижаться и жалеть себя. Вас никто не обижал, это вы решили обидеться. Надо наконец-то взять на себя ответственность за свои действия и свою жизнь. Научиться принимать собственные решения, а не плакаться и просить советов.
Совет от моей сестры (кстати тоже психолога) мне и тем кто оказался в тяжёлом состоянии страха: ничего и никогда не бояться. Если страх подступает делать глубокий вдох и глубокий выдох. Сказать себе: я разрешаю своим ощущениям быть и проявляться во благо мне и моему окружению.
Надеюсь мой текст оказался кому-то полезен👍