Большинство людей скажет, что у него хватает физической нагрузки, мол на работе столько суечусь, что можно приравнять к тренировкам. Но тело не обманешь и оно подскажет вам.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Учитесь слушать свое тело, оно все говорит и показывает. Просто надо научиться распознавать эти знаки и в нужный момент принимать меры.
Суета в городе, на работе и по дому никогда не заменят хорошей физической нагрузки. Но как понять, когда необходимо идти тренироваться, на собственном опыте я расскажу основные признаки.
Если научитесь их распознавать, проблемы со здоровьем исчезнут, а физическая активность будет даваться в нужное время.
3. Продолжительные утренние потягушки
Уверен каждый замечал за собой, что после утреннего подъема в течении половины дня Вам хочется постоянно потянуться или очень часто зеваете.
Это первый признак, что ваше тело нуждается в физической активности. Когда спите ваше тело полностью расслабляется и пытается перезагрузиться, сбросить напряжение.
Чрезмерные зажимы и перенапряжения не дают за ночь восстановиться телу, поэтому тело сигнализирует размять его или дать физическую нагрузку.
Через физическую нагрузку ваше тело сбрасывает лишнее напряжение, а увеличенное кровообращение расслабит мышцы.
2. Хочется дурачиться
Сидите Вы на работе и смотрите видеоролики и вдруг увидели как, кто-то занимается или дурачится, кувыркается, бесится, ползать, батуты и т.д. А внутри возникает чувство, вот туда бы сейчас, а не это все.
Вот самый очевидный сигнал, что пора размять хорошо тело, и пойти в спортивный зал хорошо прокачать тело или подурачиться, сходить на танцы, в батутный центр.
Мозг запускает зеркальные нейроны и понимает, что это ему необходимо и запускает программу желания, не потеряйте этот заряд энергии и срочно идите развлекаться и поднимать уровень гормон счастья через физическую активность.
1. Начинаете разминать свое тело
Начинаем постоянно растирать шею, руки, ноги, хочется сходить на массаж. Вспоминайте это чувство, вспомнили? Это явный признак нехватки физической активности.
Тело буквально показывает, у нас перенапряжение от работы, стресса, суеты и обыденности. Пора менять обстановку и записаться на тренировку, йогу, в бассейн. Или самое простое сходить на массаж.
Массаж это тоже физическая активность так, как сильное воздействие на мышцы равнозначно хорошей тренировки, но это не значит, что тренировки можно заменить массажем.
Теперь Вы знаете 3 неочевидных признака, которые должны запомнить и применять в жизни, будьте внимательны к вашему телу, оно вс вам покажет.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!