Приветствую всех стройнеющих и желаю вкусного и комфортного похудения!
На канале я делюсь не только своим опытом похудения с помощью дефицита калорий и меню на день, но и рецептами блюд, с подсчитанным КБЖУ.
Зачем необходимо знать КБЖУ блюда? Чтобы есть макароны и не бояться, что они отложатся на боках.
Куриная грудка - любимое мясо всех худеющих, малокалорийное. Но в тоже время куриная грудка быстро надоедает.
Но можно эе готовить грудку по-разному, играя вкусами и дополняя различными ингредиентами!
Хочу сегодня предложить вам запеченную грудку с насыщенным вкусом, который напоминает чем-то вкус пиццы!
Перечень ингредиентов, КБЖУ и видеорецепт вы найдете в конце статьи.
Приготовление.
Филе куриной грудки разрезаем на 2 пласта и слегка отбиваем.
Выкладываем на противень, солим, перчим, добавляем сухой чеснок и любимые специи для курицы. Смазываем сметаной.
Выкладываем на грудку нарезанный мелким кубиком маринованный огурец.
Следом выкладываем нарезанный мелким кубиком помидор.
И посыпаем натертым сыром.
Отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов на 30-3 минут. Я включила конвекцию за 10 минут до готовности.
Приятного аппетита!
Ингредиенты, которые я использовала:
- куриная грудка (3 штуки - 675 г),
- 2 маринованных огурца (150 г),
- крупный помидор(150 г),
- сметана 15% (80 г),
- сыр (в приоритете моцарелла для пиццы, сулугуни) - 180 г,
- соль, черный перец, чеснок и любимая специя для курицы.
КБЖУ на 100 г: К - 155, Б - 21,1, Ж - 7,1, У - 1,3.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях, а также фото приготовленных по рецептам блюд👇