Бывает так, что весь год ждешь этой ночи, предвкушаешь, как будет вкусно и весело, а утром и голова тяжелая и в животе революция. Да еще и пару килограммов прибавилось. Как правильно подготовить себя к встрече Нового года и как вести себя за столом, чтобы избежать неприятных последствий.
Прежде чем начать, прошу поддержать меня лайком и подписаться на мой канал. Так же присоединяйтесь на мой Ютуб канал, там вы найдете много интересных и простых в приготовлении блюд по категориям
Сегодня я подготовила подборку из 4 правил, чтобы избежать неприятных сюрпризов:
1. За 5 дней до Нового года
Если вы ведете обычный образ жизни без ограничений и диет, для вас есть один лайфхак: за 4-5 дней до застолья, проведите один разгрузочный день. Можно "сесть" на монопродукт, например кефир и куриную грудку, но не в коем случае не голодать, а тем более не устраивать сухую голодовку. За этот день у вас уйдет 0,5-1 кг. Таким образом вы сделаете себе люфт в весе и в новогоднюю ночь "уйдете в ноль".
Следующий разгрузочный день можете сделать через 3-4 дня после застолья, но не стоит это делать сразу 1-2 января. Если подождать несколько дней, у организма сработает эффект "ластика" - вы сотрете почти все, что наели в праздничную ночь.
2. Стратегия еды
К праздничному столу нужно подойти не голодным. Если вы с утра ничего не ели и только к полуночи сядете за стол. в течении дня произойдет эффект "накопительного голода", вы сорветесь и ночью съедите гораздо больше. Утро 31 декабря начните с плотного завтрака, не пропустите обед и перекус, с интервалами между приемами пищи 3-4 часа. Тогда вы спокойно сможете сделать выбор на праздничном столе в пользу более полезной и щадящей еды.
Как помочь организму, если вы все же смешали в желудке все подряд? Съешьте побольше листовой зелени. Она помогает расщеплять жирную и белковую пищу.
3. Правило кастрюльки
В психологии есть так называемое "правило кастрюльки", которое помогает не переедать и что и с чем лучше не сочетать.
Мысленно представьте себе кастрюльку, в которую мы должны положить разные продукты. Начнем с оливье, кладем салат в кастрюльку и добавляем кусочек хлеба - пока получается вкусно. Теперь вливаем бокал сухого вина и мысленно пробуем - пака терпимо, оставляем. Четвертый, к примеру, кусок утки, а следом мы нацелились на торт. Даже от мысленной дегустации становится не по себе - нет, от десерта отказываемся, съедим его на следующий день.
4. Правила питья
Для того, чтобы не перебрать за столом, пейте чистую питьевую воду до, вовремя и после употребления алкоголя. Достаточно пить по 2 больших глотка, каждые 15-20 минут. Воду лучше пить не холодную, а комнатной температуры, так будет комфортнее для пищеварения
Совет: старайтесь питаться правильно в течение года, тогда торжественные застолья вам будут не так страшны!
Возможно вам будет также интересно:
Спасибо, что дочитали статью до конца! Ставьте пальчик вверх, подписывайтесь на мой канал!