Узнав себя в одном из них (а может и в нескольких), срочно прекрати так делать, и тогда, вероятно, твои мышцы в конце концов начнут расти.
1. Выжидающий
Он обещает заняться спортом и правильно питаться с понедельника, после праздников. И все время чего-то ждет. Но жизнь-то не ждет, и свободного времени не прибавляется. И тем временем мышечная масса тает, и подняться на пятый этаж по ступенькам становится непосильной задачей.
Решить проблему просто: надо вписать спорт в свой ежедневный график
2. Безотказный едок
Отказаться от чего-то вкусненького? Ни за что! Здоровая пища пресная и невкусная, сладкое исключить нельзя. Именно на таких устоях зиждется позиция едоков. Даже прийдя в спортзал, они не в силах отказаться от своих любимых вредностей.
Не стоит ставить знак равенства между "полезная" и "невкусная". Вполне можно найти приятные альтернативы истекающим жиром блюдам, а фрукты будут намного лучше приняты организмом, нежели чипсы с газировкой.
3. Травмированный
Сломал 150 лет назад палец на правой ноге, и до сих пор травмированная зона щелкает! Даже при ходьбе! Какой тут может быть спорт? Сплошные риторические вопросы...
Есть и другой случай: малейшие болевые ощущения - и человек сразу же бросает спорт, потому что это боль и зло, надо от него держаться подальше. А спросить врача или тренера о возможных причинах - ни в коем случае нельзя!
Так вот, дорогой читатель MPort, знай: травма - не повод прятать спортивную форму в дальний угол, ведь упражнения полезны для восстановления и облегчения боли. Да и при любой травме можно найти допустимые нагрузки, что не будут вызывать боли. Болит нога - качай руки. Нельзя силовые - практикуй кардио. Выход есть всегда.
4. Работник
Еще и тренироваться? После работы? Да и так слишком много нагрузки!
Как правило, на работе набор движений не отличается разнообразием. В результате - мышечный дисбаланс, скованность и проблемы с суставами. Силовые тренировки позволят включить проработку всех групп мышц, а также изменят интенсивность тренировки - в пику работе, где не меняется практически ничего.
Кстати, кардио. Это поможет тебе неплохо расслабиться и "отойти" от рабочих мыслей. Практикуй.
5. Мученик
Уже несколько раз страдалец начинал тяжело тренироваться, питаться здоровой пищей, но срывался. Он просто несчастен от урезанного рациона и запретов, и эти страдания - вечны. При такой постановке вопроса даже самой сильной мотивации надолго не хватит.
На самом деле наше тело адаптируется ко всему, включая физическую активность и здоровую пищу, главное - не мешать ему мыслями и паникой. Да, поначалу будет сложно. Но ведь можно отвлечься работой или мечтами об идеальной фигуре. Действуй.
6. Детализатор
Постоянство - не их конек. Зато они обожают теорию и закапываются в такие дебри, что упускают важность регулярности.
Они с удовольствием опасаются радиации от микроволновки и телефонов, видят ГМО в каждом продукте, читают о рН воды, ставят себе страшные диагнозы и до бесконечности готовы спорить с тренером о вреде упражнений и пищи. При этом о состоянии мышц они совершенно не заботятся.
Детали, безусловно, важны. Но поначалу - хватит регулярных тренировок, полезной еды, отказа от сладостей и алкоголя.
7. Мастер оправданий
На любой аргумент они найдут контраргумент. Отговорок у них - массивная коллекция, а любые советы и предложения абсолютно им не подходят. Тренироваться по вечерам после работы нет сил, по утрам - нет времени, по выходным - нет возможности, в спортзале слишком дорого, дома слишком душно, и так до бесконечности.
Это все оправдания, а искать их не следует. Просто возьми и найди этот час для своего здоровья.
8. Пофигист
Сон для слабаков, полезные перекусы легко заменить "сникерсом" (питательно же!), от спиртного можно не отказываться, а гибкость настоящему мужику не нужна! Пусть йогой занимаются девочки, а я качать бицуху буду! А тем временем прогресс останавливается и мышцы больше не растут, и травмы тоже некстати появляются.
Правила придумали не с потолка, а с расчетом: тяжелые тренировки должны сочетаться с питанием и сном, перед тренировкой нужна разминка, а восстановление и вовсе обязательно.
- Так что, узнал себя в этих типах?