Попробуйте задать своим знакомым вопрос:"Как вставать в 5 утра" и приготовьтесь встретиться с непониманием и сочувствием. Это же ужасно рано и непонятно зачем, если можно поспать несколько драгоценных часов перед работой. Все потому, что большинство людей на планете ненавидят утро.
Теперь давайте представим себе самое обычное утро обычного человека. Подъем по будильнику, быстрые сборы на работу и мучения в городском транспорте. Выматывающий день на работе, а вечером, как всегда, не хватает времени на себя. Заняться чем-то полезным и интересным уже просто нет сил.
Вставать в пять утра — полезно и эффективно
Мы постоянно откладываем свои планы, мечты, идеи в долгий ящик. Нам банально не хватает времени и энергии на то, что нам действительно важно. Работа и каждодневная рутина съедают львиную долю нашего дня.
Но что, если есть простой способ все это изменить?
Ранний подъем — это возможность взять жизнь в свои руки и достичь своих целей. А может быть просто побыть наедине с собой и разобраться в себе. На самом деле, у утра есть все шансы стать вашим самым любимым временем суток. Если завести привычку рано вставать, то вы сможете улучшить свою жизнь и сделать каждый день более осмысленным.
Вот примерный список того, чем можно заняться в 5 утра:
- практиковать йогу, бег, спорт;
- читать книги;
- вести дневник или утренние страницы;
- заниматься творчеством;
- работать над своей бизнес-идей;
- разобраться со своими текущими делами;
- составить план на день;
- получать новые знания;
- мечтать и планировать долгосрочные цели.
В 5 утра вам еще никуда не надо спешить, никто вас не побеспокоит и не будет отвлекать, а тишина поможет вам сосредоточиться на себе и своих занятиях.
Возможно, вы хотите открыть свой бизнес, тогда утром вы можете, без ущерба для работы и семьи, разрабатывать стратегию и искать идеи. Для кого-то утро — это время для личностного роста и медитации. Кто-то неспешно заваривает чашечку кофе, открывает дневник и записывает свои мысли.
Всего один-два утренних часа помогут вам сделать все то, до чего не доходили руки, поработать над своей идеей, улучшить свои профессиональные навыки и в конечном итоге — стать счастливее. Ваш день определенно не пройдет зря, у вас появится энергия и вдохновение, а цель станет намного ближе.
Как вставать в пять утра и высыпаться
Вы можете возразить, что вы — сова и все это не для вас. Но если вам катастрофически не хватает времени и вы хотите стать продуктивнее, то нет ничего невозможного.
Как выработать привычку рано вставать:
- Сначала поработайте с целью и мотивацией. Ответьте для себя на вопрос «Зачем мне вставать в 5 утра». Запишите все, что вам хочется сделать, но у вас не хватает на это время.
- Присмотритесь к своему будильнику. Вы его ненавидите? Тогда, срочно меняйте! Можно поменять мелодию на телефоне, которая вас будет. Пусть это будет что-то приятное. А можно приобрести фитнес-браслет с функцией будильника.
- Начинайте с малого. Сначала поставьте будильник на 15 минут раньше того времени, когда вы привыкли вставать. Потом — на 20 минут, на 30 и т.д.
- Ложитесь спать раньше. Это самое главное правило, так как для здоровья и полноценной жизни человеку необходимо спать 7-8 часов. Если ложиться заполночь и вставать в 5 утра, скоро вы превратитесь в зомби. Ложиться надо не позже 22.30.
- Составьте план дел на утро. Он будет вас мотивировать оторваться от кровати, когда глаза будут предательски закрываться, а сознание убеждать в том, что нет ничего страшного в том, чтобы поспать еще лишний час.
- Дайте себе время. Привычки вырабатываются не сразу. Не удалось рано встать? Не ругайте себя, а просто продолжайте пробовать.
- Приготовьте себе вкусный завтрак. Это еще один лайфхак, который поможет переубедить себя, что надо вставать.
- То, чем вы планируете заняться утром, должно приносить вам радость и удовольствие.
- Поработайте над своим мышлением. Когда мы уверены, что пять утра — это нереально рано, жестоко и бессмысленно, наш организм реагирует соответственно. Мы легко находим тысячи причин, чтобы еще немного поваляться в постели. Попробуйте мыслить иначе и говорите себе, что утро — это прекрасное и продуктивное время, а ранний подъем поможет вам достичь успеха.
- Чтобы ранний подъем перестал быть пыткой, научитесь правильно просыпаться.
Утро — время энергии, вдохновения и работы на результат. Воспользуйтесь ранним подъемом, как шансом сделать свою жизнь лучше и продуктивнее.
Главное, о том, как вставать в 5 утра и зачем это надо
- утро — самая результативная часть дня, когда мы полны сил решать сложные задачи;
- ранний подъем дает возможность в тишине и покое заняться тем, что для вас важно;
- вставать в 5 утра — это привычка и ее можно выработать;
- утренние часы могут изменить вашу жизнь, помогут достичь заветных целей или подарят вам новые идеи.
Читайте также: Как перестать нервничать: 10 секретных способов