Утренний подъем – не самое приятное занятие. Чтобы Ваш организм правильно проснулся с утра, его необходимо умело на это настроить. Ведь не утренний кофе придает бодрости Вашему организму, а отлично созданная атмосфера для отдыха и приятное пробуждение. Какие меры можно предпринять, чтобы не сползать с кровати, а быть бодрым и способным получить удовольствие от предстоящего дня? Давайте разберемся, как правильно и плодотворно начинать свой день. Как настроиться на позитив и хорошее настроение?
Как говориться, кто рано встает…
Как много уже говорилось о пользе ранних подъемов. Идеально просыпать минут за 20 до восхода солнца. Тогда организм правильно пробуждается и настраивается на новый день. Однако, в связи с индивидуальными графиками и требованиями современного способа жизни, это не всегда удается. Тогда все равно оставьте себе хотя бы час до подъема всей семьи, чтобы насладиться утренним одиночеством, увидеть, как просыпается природа и заняться любыми видами физических нагрузок, контрастного душа. Утренняя медитация тоже подойдет, как нельзя кстати.
Откройте шторы, впустите свет!
Как известно, при наступлении темноты, наш гипофиз интенсивно начинает вырабатывать мелатонин – гормон сна. Чтобы быстрее проснуться утром, не закрывайте шторы. Чем больше света будет проникать в Вашу комнату, тем меньше этого гормона будет вырабатываться. Соответственно проснуться будет гораздо легче, подтверждает estet-portal.com. Конечно, в зимний сезон приходится просыпаться в темное время суток, однако свет от проезжающих мимо машин и окружающих домов тоже попадет в Ваше окошко, что поспособствует Вашему пробуждению.
Не бегите сразу по делам
Плохая привычка вскакивать с первым звонком будильника с кровати, может сыграть с Вами злую шутку. От резкого скачка, может закружиться голова, и настроение уже с утра подпортится. Организм еще не успевает прийти в состояние стенд-бай, а Вы уже несетесь со всех ног. Откройте глаза, проснитесь как следует, потянитесь в кроватке, подумайте о том хорошем, что сулит Вам сегодняшний день. Медленно сядьте на кровать. Ну вот, теперь можно и встать.
Никаких резких звуков с утра!
Чтобы добиться желаемых результатов, ищите гармонию во всем. Это касается и звука Вашего будильника. Резкий звук, как бы выдергивает Вас из мягкого сна и сразу начинает раздражать. Поставьте на мобильный специальные приложения с приятными звуками, которые идут по нарастающей. Все зависит от вкусов. Но даже красивая музыка с самого пробуждения может «сделать весь Ваш день»
Главная составляющая бодрости организма – сон
Да-да, Вы не ослышались. Здоровый качественный сон – залог того, что утром Вы проснетесь бодрым и свежим. Однако нужно учесть, что спасть лучше ложиться по возможности в одно и тоже время каждый день до 23.00. Ведь с этого момента до 04.00 организм действительно отдыхает.
Что лучше пить и есть для бодрости организма?
Обязательным ритуалом назначьте для себя утренний стакан теплой воды с соком половины лимона. Это прекрасный антиоксидантный напиток. Он не только стимулирует деятельность ЖКТ, но отлично поднимает иммунитет и насыщает витаминами и минералами. Для тех, кто не любит кислое, можно растворить в нем чайную ложечку меда, что добавит ему полезных качеств.
На завтрак выберите злаковые каши. Эти медленные углеводы надолго оставят ощущение сытости и бодрости. С тяжелой пищей лучше повременить, от нее наоборот чувствуется сонливость. Ну вот теперь, наступает время для любителей кофе. Отдайте предпочтение свежеемолотому, он точно будет гораздо полезней растворимого суррогата. А те, кто не является кофеманом, насладитесь зеленым или травяным чаем.
Планируйте свой день заранее
Наверное, это самое сложное в наших рекомендациях, ведь совсем не хочется думать о завтрашнем дне сегодня. Однако, если Вы побеспокоитесь о том, что надеть и обуть на следующее утро, заранее сложите свои вещи в сумку и найдете ключи, это сохранит Вам несколько сотен нервных клеток с утра. Вы избавитесь от лишнего утреннего раздражителя и настроитесь на позитив. А настроение, как известно, решает все!
Заряжайте бодростью Ваш организм с нашим порталом.