Да-да-да. Тема давно заезженная. Все и так знают, что вода играет огромную роль в работе нашего организма. Но при всем этом, мы с вами, чаще пьем чай, кофе, соки и газированные напитки. А вот про воду почему-то забываем.
Вот 6 признаков того, что вы пьете недостаточно воды.
1. Цвет мочи
Если вы заметили, что моча стала более темной, чем обычно. Например тёмно-желтой или даже коричневой, то незамедлительно выпейте воды. Этот признак указывает на то, что у вас обезвоживание.
2. Количество посещений туалета
Если вы ходите в туалет менее 3-х раз в день или только один раз в 3-5 часов, то вам просто необходимо начать пить больше воды. Человек должен посещать туалет не менее 6-7 раз в день, в зависимости от того, сколько он потребляет жидкости.
Если на протяжении длительного времени человек будет находиться без воды, это может отрицательно сказаться на работе почек, а значит и способности организма самостоятельно себя очищать.
3. Сухая кожа
Сухая кожа - одна из причин недостатка воды в организме. Хотя многие исследователи до сих пор спорят по поводу точного объяснения сухости кожи. Многие все же сходятся во мнении, что это связано с содержанием воды и жира в коже.
4. Ощущение голода
Из-за нехватки воды в организме чувство голода может появляться тогда, когда вы только покушали. Кстати, очень часто люди путают голод и жажду. Многие ошибочно полагают, что жажда проявляется только когда чувствуется сухость в горле. На самом деле не всегда.
Если вы испытываете легкий голод - выпейте водички. Если через 20 минут это чувство все еще не проходит, то можете приступать к приему пищи.
5. Усталость
Люди, которые пьют мало воды, чаще обычного испытывают утомление и усталость в течении дня. Это происходит потому, что организм забирает воду из крови, что приводит к уменьшению содержания кислорода.
6. Головная боль
Могу поспорить, что об этом вы даже не догадывались. Головные боли часто становятся признаком того, что человек пьет мало воды. Чтобы узнать является ли этот признак конкретно вашей проблемой, посмотрите, что произойдет, если вы начнете быстро двигаться или наклонитесь что-то поднять. Если головная боль только усиливается, попробуйте употреблять больше воды.
_______________________________________________________________________________________
И напоследок. Абсолютно не важно, выпьете вы 8 стаканов воды или 4. Пейте тогда, когда испытываете жажду или легкое чувство голода.
Вот очень хорошая практика, которая поможет вам выработать привычку пить воду. Выпивайте один стакан утром после пробуждения, дальше 1 стакан за 30-40 минут до еды и 1 стакан за час до сна. Только не пейте все залпом. Понемногу небольшими глоточками.
Если статья была для вас полезна, то поставьте пожалуйста "Мне Нравится". Спасибо за внимание.