Совсем скоро наступят праздничные новогодние и рождественские дни. А на зимних каникулах, как правило, наступает «праздник живота». Праздничные столы ломятся от угощений и вкусных блюд. Частенько хозяйки припасают все самое вкусненькое на эти праздники. Мы ходим в гости, к нам ходят гости, и при этом на стол вставляют припасы. Отказаться от лакомств тяжело. А после праздников на весах можно наблюдать прибавку нескольких кило. Специалисты-диетологи выработали ряд рекомендаций для всех, кто не хочет поправиться на праздники.
1. В гости, на корпоративы никогда не приходите голодным. Это звучит странно, но безопасно для фигуры. Дома можно перекусить чем-то легким, чтобы в гостях не наброситься с голоду на все вкусности сразу. Также стакан простой воды поможет съесть меньше.
2. Отвлекайте себя от еды. Концентрируйтесь на беседе за столом, на танцах, играх, общении с кем-то.
3. Будьте разборчивы за столом. Сразу оцените стол и решите, что вы хотите попробовать, а без чего можете и обойтись.
4. Ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу. После того, как положили кусочек в рот опускайте вилку на тарелку, так легче контролировать процесс. А еще диетологи рекомендуют есть китайскими палочками, так меньше кладешь в рот, а процесс пищи становится дольше и насыщение быстрее.
5. Вдыхайте. Доказано, что первые 30 секунд разжигается аппетит. Человек готов проглотить слона. Но проходит несколько минут, и тяга к высококалорийной пище пропадает. Человеку возвращается разум.
6. Переизбыток алкоголя также лишает нас контроля принятия пищи. Нужно чередовать алкоголь с безалкогольными напитками.
7. Будьте разборчивы с десертами. Если уже желудок полон, лучше отказаться от традиционного торта в конце застолья и сладостей.
8. Будьте позитивным! Ограничения в еде - это ведь не голодовка. Все хорошо в меру!
9. Праздники – это чудесное время побыть с семьей, выбраться за город, посетить интересные места. Нельзя сидеть взаперти в квартире и бесконечно терзать дверцу холодильника. Берите друзей, родственников – и на прогулку.
10. Не бросайте на время праздников фитнес, бассейн, тренажерный зал и прочие активности, которыми занимались в будни.
Источник: ИА "ВК Пресс".