🎄31 декабря, как и в обычный день нужно завтракать, обедать и ужинать. На ужин желательно съесть белковую пищу: морепродукты, рыбу, мясо и овощной салат. Праздничный ужин в 21.00-23.00 будет уже вторым. При таком подходе вы подойдете к новогодней ночи достаточно сытыми, чтобы не переедать.
🎄Лучший праздничный стол - это мясо, морепродукты и овощи. Такая еда в качестве закуски будет щадящей для организма. Из алкоголя лучше предпочесть шампанское сортов «Брют» или белое, красное сухое вино. Это самые низкокалорийные варианты.
🎄Не накидывайтесь на еду утром 1 января. Если не хотите поправиться, соблюдайте 12-часовой перерыв между последним приемом пищи вечером и завтраком. Если вы перестали есть в 2 часа ночи, то позавтракать нужно в 14.00. За это время организм успеет переварить пищу.
🎄Снизьте потребление солений. Они повышают аппетит, а соль задерживает воду. Лучше заменить засолки свежими овощами.
Поосторожнее с мандаринами! Иногда мы даже не замечаем, сколько их съели. Их желательно есть с основным приемом пищи до 16.00 и ограниченно. Мандарины могут спровоцировать аллергию.
🎄Салаты с майонезом – блюда нежелательные. Но и их тоже можно позволить себе 1 января. Лучше все-таки заменить покупной майонез домашним, а еще лучше – йогуртом или 15%-й сметаной. И… во всем важна мера!
❄Как не набрать вес в праздничные дни:
💥В течение всех праздников старайтесь соблюдать водный баланс. При потреблении даже небольшого количества алкоголя организму требуется много воды. Пейте ее в течение дня небольшими глотками. Причем желательно пить теплую (не комнатной температуры) воду, она насыщает, снижает аппетит и позволяет отличить голод от жажды.
💥Высыпайтесь. Гормональные сбои от недосыпа ведут к увеличению веса.
💥Входите в привычный режим постепенно. Все мы знаем, что полезно питаться пять раз в день. Но в новогодние праздники можно отступить от этого правила. Частота не обязательна, поскольку у вас другой ритм жизни.
💥Больше двигайтесь. Разнообразьте свою физическую активность, выходите на прогулки или занимайтесь спортом.
💥Постепенно приводите в норму время приема пищи.
☝Лучше всего, конечно, режим не нарушать, даже в праздничные дни!😉