Муж уставился на тебя с гримасой ужаса, в глазах - мольба о пощаде. Дети просчитывают варианты отхода к бабушкиным котлетам. А что случилось? Ты же просто сказала: "В новый год едим рыбу на пару и овощи! Я худею. Точка."
Умоляем, забудьте рацион лечебного стола номер 1, это для обладателей язвы желудка! Читайте ниже, как сбросить лишние кило без диктаторского насилия над собой и близкими.
Тайная диета перед Новым годом
Рассказываем секрет... Только, тссс. Никому. Ладно, максимум, расскажи подруге о 100% рабочей диете к Новому году. Одно правило: чтобы похудеть нужно тратить больше энергии, чем потребляешь. Всё!
За неделю до праздника сократи дневную норму ккал на 15-20%. Забудь про булки и сладкий чай, и минус 400 ккал готово. Диета перед Новым годом версия lite. Только не переусердствуй! Если морить себя голодом, а в новогоднюю ночь сорваться, то наберешь килограммы обратно и заработаешь проблемы с пищеварением.
Алкогольная диета к Новому году
Не мешай алкоголь со сладкой газировкой - это дополнительный калории. Мы не запрещаем шампанское в праздники, а рекомендуем только им и ограничится. Выбирайте полусухое или брют, там меньше сахара. А в качестве закуски бери фрукты - 100% попадание. Если хочется покрепче, то насладись чистым виски и маслинами.
Что не должно стоять на новогоднем столе, а что - обязано
Оливье - это святое, понимаем. Но если заправить его сметанным соусом с хреном, а не жирным майонезом, то получится также вкусно, но в 2 раза менее жирно! Что должно стоять на новогоднем столе:
- Запечённая красная рыба
- Фаршированные тунцом яйца
- Салат из морепродуктов с оливковым маслом
- Любые маринованные грибы
- Оливки, маслины
- Бутерброды из ц/з хлеба с икрой и творожным сыром
- Селедка под шубой и оливье без майонеза
- Курица в яблочном соусе с брокколи
Помни: каждое блюдо станет праздничным, если креативно украсить салат или фигурно вырезать яйца.
Что не должно стоять на новогоднем столе: сало, масло, майонез, свинина, шоколад. Оставь бекон и жиры в крысином году.
"Девочка, танцуй!"
Как завещали Artik & Asti - танцуйте! Между прочим, за час на танцполе ты потратишь около 380 ккал. Конечно, если будешь активно двигаться под Верку Сердючку. Введи новую семейную традицию: поиграйте в снежки с детьми после курантов или покатайтесь на ледяной горке с друзьями. Движение - это жизнь, не хотим пугать, но вот что будет, если мало двигаться.
Магия! Ты продолжаешь худеть после новогодних праздников
В 2022 попробуй какой-нибудь новый оригинальный спорт. Например, функциональный тренинг для похудения вещь поистине уникальная. За одну 30 минутную кроссфит-тренировку сжигается до 450 ккал! Главное, что начать заниматься можно в домашних условиях, сначала без оборудования, а потом приобрести специальный женский сэндбэг, резинки или целый набор для кроссфита. Тогда тренировка дома не будет уступать фитнес-клубу, а худеть будешь в 2 раза быстрее за счет нагрузки. И никакая специальная диета к новому году 2023 не понадобиться.
Не забывай следить за калоражем и есть больше белков (курица, знаешь, яйца, фасоль, творог, молоко) и меньше углеводо. Особенно чипсы, сахар и выпечка - зло. Мы верим в тебя.
Друзья, подписывайтесь на наш Дзен, если вы тоже поклонники здорового образа жизни и творческого подхода!
#здоровое питание #здоровый образ жизни #еда #новогодний стол #похудеть #похудеть быстро #диета #cпорт #кроссфит