Друзья приветствую вас на своём канале. Давайте для начала разберёмся: зачем нам нужны тренировки?
✅Они помогают держать наше тело в тонусе. Тренировок для похудения - нет!
Именно поэтому во время похудения рекомендуют подключать спорт, чтобы после ушедших килограмм кожа и тело не были дряблыми, а попа обвисшей…
✅Они делают кожу упругой и эластичной. Во время физической активности улучшается кровообращение во всех органах и тканях, что безусловно делает нашу кожу здоровой.
✅Нет тренировок и упражнений, способных локально сжигать жир. Жир будет гореть только при условии, когда вы будете тратить больше, чем потребляете энергии из пищи. Упражнения лишь позволяют приводить в тонус ту или иную часть тела.
Занятия физической активностью позволяют нам предотвратить саркопению (постепенная потеря мышечной массы). Мышцы для своего обеспечения требуют много энергетических затрат. Соответственно, чем больше мышц, тем больше калорий мы тратим в состоянии покоя (базовый обмен веществ).
Именно поэтому очень часто с возрастом даже худые люди, которые не поддерживают свою физическую активность на должном уровне, начинают набирать вес – мышц становится меньше, а пищевые привычки остаются. То есть организму уже не нужны калории в таком количестве, а человек ест как привык, вот все лишнее и откладывается куда надо (такое можно наблюдать особенно часто у детей и подростков, которые резко перестают заниматься каким либо спортом).
📌Ну и ответ на главный вопрос: сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь торт? Да, безусловно, занятия помогают сжечь больше калорий. Только это всего лишь каких-то 200-300 ккал, в то время как кусочек торта может быть 500, 600 и даже все 800 ккал!
Вывод:
Заниматься регулярно просто необходимо для здоровья и поддержания мышц на должном уровне. Перестаньте отрабатывать еду и относиться к тренировкам как наказанию!!!😉