В здоровом теле, здоровый дух!
В любом возрасте оставаться веселы и жизнерадостным, это возможно. Немного старание и вы на "коне"
Подумайте о том, как тренируются пожарные. Они рассказывают об огне и о том, как он ведет себя в разных ситуациях. Они прошли через изнурительную физическую подготовку, чтобы попрактиковаться в переноске тяжелого оборудования, навигации по дымным, темным зданиям и лестничным клеткам и преодолении жара бушующего огня. Они практикуют наезд на горящие здания. Тренировка тяжелая и очень напряженная.
Теперь представьте, что вы выходите на ночную прогулку и видите, что дом соседа горит. Ваше сердце стучит учащенно. Вы паникуете. Вы возитесь со своим телефоном. К счастью, пожарные прибывают и без колебаний мчатся в дом. Ваш момент стресса и тревоги — это просто еще один день в офисе для них. Они знают, чего ожидать. Они готовились к этому.
Вы можете практиковаться для повседневного стресса аналогичным образом, ставя себя в сложные ситуации. Хорошей новостью является то, что практика стресса на самом деле может быть приятной, даже захватывающей. Ключ в том, чтобы вытолкнуть себя из своей зоны комфорта. Вот несколько советов:
- Пробег марафона
- Участвуйте в соревнованиях
- Прочитайте оригинальное стихотворение на поэтическом слэнге
- Восхождение на гору
- Пойте караоке
- Расскажите историю перед толпой
- Возьмитесь за сложный проект на работе
- Каяк по порогам
- Подводное плавания
Мало того, что сложный опыт даст вам больше уверенности, но повторное воздействие стрессовых ситуаций также может изменить биологическую реакцию вашего организма на стресс. Ваши гормоны стресса становятся менее отзывчивыми, что позволяет вам лучше справляться со стрессом, когда он приходит.
Подпишитесь на наш канал!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни принимайте обдумано !