Начнем с того, что все мы в той или иной мере да медитируем, конечно, не как тибетские монахи, и если на то и пошла речь, то даже в Тибете, монахи медитируют не больше часа в день, все остальное время они учатся управлять своим вниманием, но это тема заслуживает отдельной статьи.
Медитация как половина вашей жизни.
Ехали когда то за рулем, ведь это есть не более чем концентрация на пару вещах, таких как: дорожные знаки, разметка, светофоры, пешие переходы.
Вот и получаем что вы как комп`ютер обрабатываете входящую информацию только ту, которую вам нужна в конкретно данный момент.
Фокус внимания на чем то одном(вещам) - можно и назвать медитация
Вот и получается, что когда вы утром завариваете чашку кофе, и даже когда его попиваете - вы не замечая того - Медитируете.
По такой схеме, скажите вы - получается что пол жизни все что мы делаем "на автомате" - мы будто медитируем. Получается Да - скажу я.
Но есть отличия в том что делают монахи в тот один час, и мы когда летим на "автопилоте". Ведь главное свойство которое должно остаться у нас после всего этого - это Покой ума, и Осознавание без мыслей.
Ведь наш Ум как вечно заведенный автомобиль, который даже по приезду дамой - мы оставляем заведенным, и только утром опять садимся и едем по делам, да удобно когда утром автомобиль прогрет, но он то и не глушился, получается расход то больше идет. Да и износ если авто 8-12 часов просто будет себе тарахкотать возле дома всю ночь..
Вот так и с Умом. Ему нужно иногда давать покой. Заглушить вечно бегущею в никуда белку в колесе, и наконец стать возле колеса и подумать "а куда я собственно то бегу?".
Потом Успокоиться, набраться Сил, выбрать Направления и уже потом начать бежать, но не в колесе а уже к реальным целям по своей уникальной линии жизни!
Как начать?
Все просто, ничего не нужно! Вот действительно, поверьте, чем меньше читаете - тем больше результат. Вот поэтому я описывал что то там вверху, но к сути самой не подошел, потому что суть то в том чтобы ничего не делать. Вот вы, да Вы! Вы давно ничего не делали? Ну прям чтобы действительно ничего! Не пялиться в экран смартфона либо ТВ, а просто лежать и ничего вообще не делать, хоть минут 5 так было у вас. И не мечтать либо там думать, а вообще ничего!
Ну вот, я и о том же, оказывается ничего не делать это целая работа, а мы думали что вот так просто все.
Но все же я расскажу вам что к чему
- Сядьте посреди комнаты на пол, на ковёр, просто чтобы не на кровать. Твердое нужно под попу, дальше будет ясно почему.
- Спина - вот что будет вас болеть если вы продержитесь минут 15, чем дальше тем больше вы будете понимать сколько же у вас зажимов и блоков в спине.
Спина прямая, насколько это возможно, просто прямо, и держитесь сколько можете, собственно я бы сказал что все.. На этом можно закончить - На твердое сесть, спина прямая. Руки - как хотите, лучше просто на колени поставить. Ах да - ноги. Как хотите, хоть в лотос скрутите, хотите по турецки, помните что боль - ваш друг. И чем больше Боли - тем больше вы как будто "лечите" себя.
Сейчас я опишу примерно как все будет выглядит если вы все же намерены сесть помедитировать пару минуток.
- Вот я сел, вот спина прямая, руки на коленях. глаза закрыты, голова чуть вверх, глаза внутрь как будто на кончик носа смотрю. И... ии что?
- И вот мысли.. Мои дороги мысли которые крутиться в моей головушки все время, теперь я отчетливо их вижу и воспринимаю. Фух но это вообще не мысли а ерунда, а эти мысли даже не стоят того чтобы мыслить их - Так будет первые минут 5-7.
Вы будете будто "отсекать" по началу инерциальное скопление мыслей которое теперь уже катится в пустоту.
Это самое такое "тяжкое" время, здесь вас будут "чесаться все подряд" отвлекать соседи, телефоны(вообще советую выключить на минут 40, дабы не искушал) Минут 7-10 пережить Нужно!
Зато после!:
- Ух ну теперь уже мыслей нету, вроде ум заглох. Уже 10 либо 15 минут прошло. Как комфортно то стало! самое время пробежаться по телу, по чувствам, по ощущениям, вот звуки там где то на улице, кто-то что-то говорит там за дверью, вот что-то у соседей упало - Интересно то все как оказывается, что раньше не замечали, либо даже раздражало - сейчас то все интересно просто.
- Минут 20+ ухх, спина затекает, чую как ноет что-то справа, наверное нерв, нужно больше двигаться. Ощущение - как будто вернулся домой.
- Минут 30+ боль уже по большей мере нетерпима, но я держусь, странное ощущение, как будто я, целая комната, одно тело слилось со всем, и мысли только те - которые Я хочу мыслить, и нету больше того что может меня разнервничать.
Дальше уже Тру Йоги Медиаторы идут, дальше нужен опыт дабы не "пропасть" в тишине и покое.. Шутка но, нет. Советую на минут 10-20 пробовать, если получиться конечно!
И Ко всему этому хочу добавиться что делать это! - Сидеть на полу с ровной спиной, руками на коленях, слегка поднятой головой, и глазами на нос - нужно и можно только на голодный желудок, потому что в ином случае вас мысли просто съедут. Вот такой вот каламбур : ) Всем Покоя, и тихих соседей! Любви Да Света в Ваши Сердца!
