Чем становимся взрослее тем сильнее нам надо заниматься своим телом и здоровьем. Сократите время проведенного в положении сидя и продлите себе жизнь. Уходите на пенсию здоровым и счастливым.
Всегда советую более взрослым людям отказываться от сидячего образа жизни, пытаться переходить на ходьбу пешком на работу, летом можно ездить на велосипеде или самокате.
В современном мире очень много сидячей работы и никуда от этого не деться, но можно облегчить себе состояние организма разными способами. Чем становимся мы старше тем тяжелее становиться позвоночнику держать наше тело.
Мышцы уже не в том тонусе, кровообращение слабее, а словить травму очень легко. Ноги, которые выступают в роли фундамента нашего тела, тоже слабеют и не выполняют в полном объеме свои функции.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Сейчас расскажу про 3 негативных изменения от сидячего образа жизни.
3. Нарушение кровообращения в теле
Когда мы долго сидим у нас нарушается кровообращение. Все это связано что в ногах проходят каналы по которым ходит кровь вверх и низ. Сердце качает кровь и равномерно распределяет по всему телу, обогащая клетки.
Когда мы сидячим образом жизни пережимаем каналы по которым ходит кровь, клетки наших конечностей не обогащаются в полном объеме и идет дефицит полезных веществ, в коротки период времени последствия не заметны.
Но представьте когда вы, сидите годами и по 8 часов в день. Максимальный кровяной голод так, же это влияет и на сердце обратная связь идет к сердцу, что клетки обогащены, но по факту нет. Но сердцу приходится затрачивать большую силу для прокачки нижних конечностей и тем самым тратить больше сил и средств.
2. Мозг перестает нормально функционировать
Продуктивность падает, память ухудшается, рассеивается внимание и концентрация. Информация плохо воспринимается, а новые идеи невозможно генерировать.
Когда возраст уже выше среднего, нам важно поддерживать мозговую активность, чтобы хорошо запоминать новые вещи, процессы в организме не притуплялись, а продолжали быть активными.
Нужно поддерживать внуков с их учебой, кто-то продолжает работать и нужно поддерживать продуктивность рабочего дня и выполнять свою работу качественно. Зачем превращаться в старика который забывает каждый месяц моменты своей жизни.
1. Боли во всем теле и физическое истощение
Как только ребенка мы сажаем на стул, он максимально становится непродуктивным, а теперь представьте Вы взрослый человек который половину своей жизни сидел.
Если занимались хоть немного физической культурой, то можно закрыть проблемы которые вызывает сидячий образ жизни, а если вы не активный человек? Физиологически у человека 2 положения или стоя или лежа.
В данных положениях организм нормально функционирует. Все мышцы выполняют свои функции, а СОЖ отключает половину мышечных групп и ваша физическая активность уходит на 0, а боли во всем теле начинают только увеличиваться.
Если хотите чувствовать бодрость с самого утра, ходить на прогулки и пробежки, заниматься спортом, перестаньте сидеть по 8 часов, иначе ваше тело превратиться в мешок с костями.
Я всегда советую своим клиентам, избегать сидячие положения на работе или длительное пребывание. Всегда делайте зарядку и разминку, закидывайте ноги на верх. Полежите на жесткой поверхности. Научитесь делать лфк.
Убирайте все стулья в доме или замените их на другие более физиологические опоры. Как показано на картинке выше.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!