Думаю, ни для кого не секрет — современный ритм жизни является противоестественно интенсивным для человека. Как результат: высокий уровень стресса, напряжение и синдром хронической усталости, которые стали распространены повсеместно.
Что ж, если снизить скорость движения в современном мире — задача практически нереальная, то избавиться от негативных последствий такой интенсивности нам вполне под силу.
И сегодня я хочу с вами поделиться тремя надежными способами, которые помогут вам снижать уровень напряжения и негатива.
Просто используйте эти советы каждый вечер и сами почувствуете эффект!
▪ Осознанное расслабление тела
Допустим, что вы пришли только что переступили порог родного дома. Вы устали от решения задач, которыми вас завалил "заботливый" начальник, а нервная система уже на пределе от многочасового напряженного труда.
Я знаю, что вам надо прямо сейчас!
- Просто садитесь в свое любимое кресло или ложитесь на диван.
- А теперь закройте глаза и направьте все свое внимание на кончике пальцев ног. Именно отсюда вы будете направлять волну расслабления, которая приведёт ваши мышцы в состояния полного покоя.
Ваше внимание должно подниматься от пальцев ноги до самой макушки, при этом очень важно, чтобы вы осознанно расслабляли все мышцы, которые «проходите» свои внутренним взором.
Как только добрались до головы, то почувствуете, как все напряжение покинуло ваше тело, вы полностью расслаблены и чувствуете себя гораздо лучше.
▪ Дыхание по квадрату
Наверное, вы уже слышали про пользу дыхательных упражнений для здоровья человека.
Что ж, со своей стороны могу только подтвердить — когда мы сосредотачиваем свое внимание на дыхании, то действительно успокаиваем свое сердцебиение, приходим в состоянии покоя и избавляемся от стресса.
Классическим вариантом дыхательной практики будет упражнение «дыхание по квадрату». Хотите узнать как его выполнять? Сейчас все расскажу.
- Итак, для начала медленно вдыхаем в течение 4-х секунд.
- Потом задерживаем дыхание на те же четыре секунды.
- Последним шагом будет медленный выдох в течении следующих четырёх секунд. А затем повторяем это упражнение.
Согласитесь, ничего сложного. Тем не менее это весьма эффективный способ снизить уровень стресса в организме!
▪ Медитации
А вы думали, что этот список может обойтись без медитативных практик?! Конечно, нет!
Согласитесь, что умолчать про самый эффективный способ избавиться от всего негатива и кармического мусора, было бы абсолютно неправильно.
На своем личном опыте могу подтвердить — нет ничего лучше, чем медитативные практики для того, чтобы успокоиться, избавиться от негативных эмоций и стресса.
Это прекрасное средство поддерживать наше ментальное здоровье на самом высоком уровне, и при этом мы будем получать заряд энергии, который нам так необходим для решения большого объёма ежедневных задач.
Уверена, что каждый человек должен сделать медитации частью своего графика, ведь в таком случае вы сможете жить даже в самом интенсивном ритме безо всякого ущерба для себя!
С искренней верой в каждого, ваш мастер Вселена.💫
➡️ Приглашаю всех, кто решил ПРОСНУТЬСЯ в 👉 Телеграм канал, где я делюсь материалами по Духовному Росту и даю подсказки на основе тенденций каждого дня
❇️ ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО: 🚩 Ребенок — отражение Кармы родителей: какой урок нам преподносят наши дети
Надеюсь, что моя статья была для вас полезной. Буду благодарна за поставленный лайк❤️ и ПОДПИСКУ, это помогает мне нести Свет и Знания людям.