Все хотят быть здоровыми, а вот есть одну свеклу или морковь, как советуют веганы, согласитесь, мало кому понравится. К тому же, прежде чем кидаться в омут с головою и полностью переходить на правильное питание, необходимо узнать о вредных и полезных свойствах продуктов.
Существует несколько правил, внедряя которые в свою жизнь постепенно, вы сможете оценить пользу некоторых продуктов.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и будьте здоровы!
Хлебобулочные изделия
Аргумент, что в старину ели один хлеб и горя не знали, сегодня не работает. Во-первых, в состав хлеба не входили дрожжи, во-вторых, ели хлеб, а не булочки, где полно сахара, в-третьих, хлеб пекли на неделю, поэтому свежим он был только один день, все остальное время хлеб был либо вчерашним, либо черствым.
Могу предложить вам такой выход: пеките хлеб сами на закваске, а не на дрожжах. На освоение этой техники придется потратить некоторое время, но польза несомненно будет.
И постарайтесь сократить количество съедаемого хлеба – многие продукты вовсе не нуждаются в этом партнере, а есть пасту или пельмени с хлебом вообще моветон.
Салаты
Старайтесь готовить на ужин обязательно салаты из свежих овощей. Не вместо основного блюда, а в дополнение. Капуста, морковь, свекла, репа, яблоки и тыква – это наши помощники в борьбе за чистоту сосудов. Не забудьте сделать такой салат на праздник, чтобы была альтернатива салатам с майонезом.
Копченое или вяленое мясо
«Уж, сколько раз твердили миру…», что это не полезно – соли много, добавок различных много, жира много. Но праздник приближается и трудно представить себе стол без салями и буженины.
Если вы большой любитель таких закусок, попробуйте сделать буженину сами. Запеките в духовке кусок мяса: в таком случае, соли будет на порядок меньше, чем в покупном, а вредных добавок удастся избежать.
Салями самим не сделать, а вот нейтрализовать можно тем самым салатом из свежих овощей.
А еще есть домашний холодец, как замена заводской продукции, так что голодными не останетесь ни в праздники, ни в будни.
Вода
Воду пить нужно. Но прежде, чем покупать дорогие очистители и фильтры, научитесь ее пить. Поставьте напоминание на телефон, выберите для себя удобное время и начинайте пить воду.
Не сразу по 2 литра в день, начните формировать привычку выпивать стакан воды утром и за час перед сном. Постепенно вводите эту полезную привычку и в течение дня.
Знаю, что многие скажу, что читали статьи, где пишут о вреде потребления огромного количества воды. Читайте внимательно: везде пишут, что потребность высчитывается по формуле 30 граммов воды на 1 кг массы тела, что при весе в 70 кг становится равным тем же 2 литрам.
Все просто: не загоняйте себя в рамки, чтобы не пришлось сражаться с собой, а постепенно вводите полезные продукты и избавляйтесь от вредных.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и будьте здоровы!
#полезные советы #позитивное настроение #здоровье