С мифом о локальном похудении сталкиваются многие. Невозможно похудеть только в зоне талии или бедер, худеем мы обычно все целиком. Стоит потерять 3-5 килограмм и вы уже заметите, что двойной подбородок и щеки стали меньше. Но существует несколько хитростей, которые помогут сделать ваше лицо худее. О них мы поговорим в нашей статье.
1. Упражнения для лица или фейс-гимнастика
Если вы худеете, то наверняка замечали, что похудеть в лице – пол-беды, а что теперь делать с кожей, которая уже не выглядит такой подтянутой и упругой. Ответ прост. Нужно делать то же, что и с телом. Если для тела хорош фитнесс, то почему бы не заняться фитнессом для лица. Фейс-гимнастика делает мышцы сильнее, овал лица подтягивается, разглаживаются мелкие морщинки.
Возьмите за правило делать эти простые упражнения и вскоре вас будет не оторвать от зеркала:
- надуйте щеки. Сначала обе, а затем каждую по отдельности – задействуйте мышцы, вы должны чувствовать их напряжение;
- сделайте губами уточку и двигаем ими по кругу и из стороны в сторону – это поможет избавиться от носогубной складки;
- плотно сожмите зубы и улыбнитесь как можно шире. Похоже на оскал, но это упражнение здорово подтягивает подбородок и щеки.
Делайте упражнения дважды в день, на протяжении двух месяцев и вы увидите результат. Для большей наглядности сделайте фото «до» и «после».
2. Кардиотренировки
Лицо худеет вместе со всем телом и отличным способом постройнеть и подтянуть кожу на лице станут кардиотренировки: пег, плавание, пешие и велосипедные прогулки, бег на лыжах и коньках – в холодное время года. Все, что заставляет сердце биться быстрее. Всего 20-40 минут в день помогут значительно улучшить состояние кожи, уменьшить жировую прослойку и натренировать сердечную мышцу.
3. Качественный сон
Здоровый и качественный сон не менее 8 часов в сутки - один из основных факторов похудения. Если вы не спите достаточное количество времени, подолгу засиживаетесь за компьютером и телевизором, будьте готовы к тому, что начнут шалить гормоны: грелин и лептин. Эти два гормона регулируют процессы голода и аппетита в нашем организме. Без достаточного сна похудение не возможно, а значит невозможно и изменить свое лицо.
4. Побольше воды и поменьше соли
Отеки – еще одна причина по которой наше лицо может выглядеть более полным, чем есть на самом деле. Но отекаем мы не от воды, а от чрезмерного потребления соли. А вода, напротив, снижает вероятность отечности, кроме того, правильный питьевой режим, залог красивой и упругой кожи. Часто мы увлажняем ее снаружи и совершенно забываем увлажнять ее изнутри. Поэтому соблюдайте питьевой режим и откажитесь от полуфабрикатов, солений и колбасы.
Всего через пару недель вы уже заметите разницу и поймете, что лицо стало выглядеть более подтянутым и здоровым.
5. Отказ от простых углеводов и алкоголя
Сладкая выпечка, мучные изделия, конфеты – все это приводит к набору веса, в том числе и на лице. Быстрые углеводы – быстро перевариваются и мы чувствуем голод, который стремимся унять чем угодно!
Алкоголь в 100% случаев вызывает набор веса и отеки, а если им злоупотреблять, появятся мешки под глазами и не здоровый цвет лица. Оно вам надо? Сто раз подумайте, прежде чем приложиться к бокалу винца или выпить пивка вечером с усталости. Если вы хотите обладать стройным и здоровым телом, а также красивым лицом – откажитесь от алкоголя вовсе!
Сделать лицо стройным и красивым не сложно, нужно лишь похудеть. Эти два процесса неразрывно связаны. Но улучшить здоровье кожи и подтянуть овал лица можно при помощи гимнастики и правильного питания.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#фейсфитнес #фейслифтинг #зарядка для лица #подтяжка лица #calorizator