Всем привет!
Маленькими шажками иду к двухзначной цифре на весах.
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома с большого веса, на сто килограмм. Программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий.
Завтрак
И опять ранний подъем и ранний завтрак, правда теперь уже не по своей воле - дела, заботы поспать не дали). Максимально простой прием пищи, хотя кому я рассказываю, у меня почти всегда такой😅.
- Яйца вкрутую + хлеб
- Кофе + молоко +шоколадка
Обед
В походных условиях. Но всё же учла ошибку прошлого раза, когда рассчитывала где-то приобрести еду и вспомнила что "всё своё ношу с собой". Запаслась поосновательнее. Кофе купила, с ним проблем нет.
- Протеиновый батончик
- Сыр
- Орехи
Надо же, сколько калорий в трех маленьких кучках еды...
Ужин
Салат не купила, гарнир не приготовила, квашеной капусты не хотелось.. Чем свекла не овощ? Вкусная, запечённая.
- Горбуша
- Свекла
Перекус
Не было
Итого
Вот как то так..
И по поводу очередного контроля. По моим самой себе придуманным правилась, очередной визит к весам приходится на последний день месяца. Но 31го декабря я хочу праздник, а не суету вокруг граммов и килограммов. Так что сдвину на денёк. Позже? Не стоит точно 😅. Пусть раньше, 30го декабря будет отчет.
А 31го декабря и 1го января устрою выходные дни, без фото тарелок и записей калькулятор. Не много два дня?
Конечно, еще две недели впереди, но люблю всё продумать. Вот только по поводу меню на тридцать первое мыслей так и нет😅.
Напоминаю - при кардинальном изменении рациона необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.