В нашем географическом поясе особенно зимой и осенью человеку не хватает витамина D3. Особенно, если утром вы идете на работу пока еще темно, а домой когда уже темно в естественном варианте витамин D для нашего организма получаете в недостаточном количестве. Не зря D3 называют солнечным, ведь наш организм синтезирует его под воздействием солнечных лучей. В процессе развития эволюции люди поселились там, где данного витамина только путем принятия “солнечных ванн” получить достаточно невозможно.
Отсюда та самая осенняя хандра и упадок сил, плохое самочувствие и общая слабость. Витамин D крайне необходим нам и его недостаток, как и недостаток любого другого витамина ведет к нарушению нормального функционирования организма. D3 стимулирует работу мозга, сердца, сосудов глаз и печени. Витамин необходим для процесса свертываемости крови, нормализации артериального давления, метаболизма и общего тонуса мышц, сохранения энергии.
Витамин активизирует иммунную систему, и его недостаток является одной из причин сезонных заболеваний. Вместе с солнцем уходит и наше настроение и не просто так, витамин D3 влияет на синтез нейромедиаторов: дофамины, серотонина, адреналина. Недостаток этих веществ и ведет к пониженному настроению и меланхолии. Дефицит витамина повышает риски развития депрессии.
Дефицит витамина D3 ведет не только к повышению риска развития депрессии, но и к другим серьезным заболеваниям: рахит, сахарный диабет, остеопороз, инфекционные заболевания. Список можно еще продолжить, но как же понять что вам необходимо принимать дополнительно сей витамин?
Вы в группе риска если:
- Проживаете в северных широтах
- Живете в местах с неблагоприятной экологической обстановкой
- Питаетесь несбалансированно
- У вас есть болезни жкт
- Занимаетесь чрезмерными физическими нагрузками
Симптомы недостатка витамина D3:
- Слабость
- Потеря аппетита
- Подавленное состояние
- Мышечные боли
- Частые простудные заболевания
Если вы обнаружили себя в группе риска и обладаете симптомами недостатка витамина D3 изучите тему более подробно и проконсультируйтесь со специалистом. Здоровья вам и вашим близким!
#здоровье #питание #зож