В начале декабря у одной моей подруги был день рождения. После него я вернулась домой в четыре утра (и как назло - в такое-то время - трезвая, за рулём) и знатно так загрузилась.
Я осознала, что весь вечер, что мы общались в этой большой компании и делились каждый своими историями, каждая МОЯ история сопровождалась повторяющимся стартер-паком слов:
- Меня жутко БЕСИТ
- Меня ТРЯСЁТ
- Я такое ТЕРПЕТЬ НЕ МОГУ
В глубине души я, конечно, всегда понимала, что немного того. Психанутая. Мыслей у меня постоянно вагон, а до последнего года всякий загон раскручивался в голове настолько сильно, что я могла несколько дней пребывать в состоянии истерики.
Короче говоря, я жутко тревожный человек.
Сейчас с этим проще, я научилась сглаживать углы и немного себя успокаивать. С поводами тревоги (самореализация, образование, уровень интеллекта и полезности и далее-далее-далее) разбираюсь постепенно - читай медленно, такое одним моментом не решишь, поэтому какая-никакая нервозность остаётся.
Так вот, день рождения подруги. Приехала я домой в четыре утра и (вполне возможно как раз потому что трезвая) чётко поняла: я так больше не хочу. Я не хочу, чтобы меня бесконечно трясло, бесило и выводило из себя.
План действий нарисовался быстро - правда, короткий и не слишком внушительный.
Успокоение тревожной торопливой душонки было решено начать с медитаций. Я часто езжу из дома в Москву, а если не в Москву, то в ближайший город, и вот это время в пробках или просто в дороге хотелось заполнить чем-то. Ну, кроме уже заученной музыки, которая приглушала иногда матерные крики в сторону не самых умных водителей (вот, видите - психичка, почему нельзя просто водить спокойно?).
“Иногда лучший путь - самый простой”
- сказала я себе и по проверенной схеме в одну из следующих поездок открыла YouTube и вбила в поиске “медитация”.
Включила медитацию от знакомого и любимого блогера - это хоть знакомое лицо и голос.
Ехала и слушала - без особых надежд и 100-процентного послушания на словах “закройте глаза”. Но дышать - дышала честно и глубоко.
Медитация была коротенькая - минут 10. Но к моему сильному удивлению минуте на 4-й я начала … плакать.
Мне сказали такие важные и тёплые слова, которых я как будто внутренне искала. Я почувствовала, что на самом деле вся моя спешка и тревога воплощены внутри маленьким и очень испуганным ребёнком. И этот ребёнок безмерно нуждается в моём внимании и подтверждении любви.
Потому что я всю жизнь неосознанно не верю, что меня по-настоящему можно любить и видеть во мне что-то особенное.
Медитация - которая, по факту, представляет из себя мысли очень простые и обыденные, но настолько затёртые реальностью, что их гениальность и важность элементарно забывается - мне и правда помогла.
И я продолжила слушать их - всё так же за рулём. Что на поверку оказалось крайне интересно и эффективно, хотя ожидала я обратного.
Такая необходимость немного замедлить сознание, которое пульсирует реакциями на события на трассе, выливается в более спокойное и сдержанное вождение. Эта небольшая расфокусировка снимает абсолют важности со стресса дороги. Но концентрация остаётся - просто ты начинаешь следить за всем немного трезвее, а за счёт необходимости думать и ДЫШАТЬ перестаёшь дёргаться и пытаться резко и жёстко обогнать всех и вся в плотном потоке.
Гуру медитаций я за это короткое время, конечно, не стала (хотя голову Будды уже присмотрела). Но зато успела точно понять, что я могу помочь себе сама справиться с тревогой. И сделать это довольно просто.
Важно просто ДЕЛАТЬ. Потому что даже одна медитация и один эпизод успокоения и искреннего желания стать спокойнее намного лучше, чем продолжение ядовитой ненависти к себе и бесконечного варения в тревоге. Не важно, если медитации (йога, гипноз - или чем вы решите побаловаться) не сразу будут регулярными и вызывающими восторг и вселенское облегчение. Важно ДЕ-ЛАТЬ.
И всё правда получится. Ма-ааленькими шагами, не сразу, но получится. Это я тоже благодаря медитациям вспомнила😉