Всех приветствую!
Многие хотят похудеть, но конечно же для этого надо правильно питаться и заботиться о себе. Надо стараться хоть что-то с утра перекусить, но полезное, потому что правило "Можно есть всё, что захочешь до 12 дня" - не работает! Хочу вам дать советы, что есть на завтрак, т.к. я считаю, что это самый важный приём пищи за день!
Так-с! Что же всё-таки есть с утра? Конечно же отказываемся от простых углеводов, после них вы захотите кушать уже через полтора часа, такого нам не надо. Завтрак надо составлять по углеводам, клетчатке и белку. Порцию надо подбирать под себя, чтобы не объестся, а уйти с небольшим чувством голода, но и не надо быть как лягушка - даже если съедите "муху" вам этого точно не хватит. Советую с утра выпивать тёплый стакан воды, чтобы ускорить метаболизм и избавиться от скоплений в организме за ночь. Хочу привести примеры правильно завтрака:
1. Творог с мёдом (орехи, фрукты)
По моему мнению, один из лучших завтраков, его можно очень с многим сочетать, и ваши завтраки не будут однотипными! Творог выбираем нежирный, орехи по вашему вкусу и конечно же натуральный мёд. Будете сыты до обеда как "слон", так ещё и полезно.
2. Фруктовый салат с тостами
Отличный завтрак для тех, кто любит салатики, но необычные! Добавляем все фрукты, которые есть под рукой (кроме банана - т.к. это лёгкие углеводы) и замешиваем с нежирной сметаной или йогуртом. Не забываем сделать тосты на без дрожжевом хлебе.
3. Каши на воде - лучше овсянка.
Неплохой завтрак, потому что овсянка - это сложные углеводы и если их сочетать с добавками к ней например голубика или клубника, то ваш животик будет очень сильно рад! Можно добавить к этому полезное печенье с орехами, дабы получить максимум от завтрака.
Под завершение темы с завтраком, хочу сказать - не забываем и не пропускаем его! Даже если вы торопитесь, постарайтесь выбрать для себя что-нибудь из моего списка и взять с собой и покушать в дороге. Берегите своё здоровье, верьте в себя - вы лучший! Всего доброго и до встречи на других статьях.
#здоровье #питание для похудения #завтрак