Слышали такую фразу? Еë так часто говорят, что не всякий раз подумаешь "чем же все-таки можно заболеть "от нервов"?
Все люди по-разному восприимчивы к одной и той же ситуации: для кого-то ерунда, а для кого-то конец света. Женщина может серьезно пострадать, переживая из-за чего-то, что вызывает у неё стресс, в то время как мужчина даже не заметит в этом проблемы.
Но в жизни каждого из нас порой происходят глобальные изменения, на которые просто нельзя отреагировать спокойно и каждый выходит из создавшегося стресса по-разному. Это во многом зависит от нашего здоровья, окружения, душевного состояния, мировоззрения, жизненного опыта и др. Таким образом, мы либо справляемся с трудностями, либо нет и нам нужна помощь.
1) эустресс - успешный выход, когда человек справляется со стрессом и стабилизирует со временем свои ресурсы;
2) дистресс- неблагоприятный выход из стресса, когда человек сталкивается с истощением организма и как следствие, с различными проблемами со здоровьем.
В 1967 году два психиатра Томас Холмс и Ричард Рэй, проработав клинические случаи, создали шкалу стресса, чтобы измерить его влияние на здоровье.
Для того, чтобы понять, насколько у вас сильный уровень стресса найдите в таблице все события, происходившие с вами за последние 12 месяцев. Далее суммируйте баллы, которые присвоены этим ситуациям.
До 150 баллов - ваш уровень стресса не критичный, скорей всего последствия минимальны.
От 150 до 250 - стоит обратить внимание на своё самочувствие, есть риск.
От 250 - самый высокий уровень риска. Требуется помощь специалиста.
Но не стоит забывать, что все-таки мы разные и реакции наши тоже, поэтому по большему счету все субъективно.
Глядя на эту таблицу, мы видим, что из стресса так или иначе состоит вся наша жизнь. И даже позитивные, казалось бы, события по типу "свадьбы" или "рождения ребёнка" также вызывают немалое потрясение.
Мы учимся жить в условиях стресса, мобилизуя все свои силы, но ресурсы организма не бесконечны.
Хорошо бы научиться формировать стрессоустойчивость (комплекс личных способов борьбы со стрессом), а то, как говорится "жизнь одна".
Куда прежде всего "бьёт" стресс:
💥на настроение - на смену обычному состоянию приходит гнев и раздражительность. Далее прибавляется нарушение сна и панические атаки. В запущенных случаях - депрессия.
💥на сердце и сосуды. Учащается сердцебиение, повышается давление, появляется риск приступа.
💥на иммунитет. Уменьшается способность организма противостоять вирусам.
💥на пищеварение. Проблемы с усвояемостью, а также нарушения пищевого поведения.
💥на суставы и мышцы. Появляется ломота и болевые ощущения в руках и ногах.
Методов борьбы со стрессом бесконечное множество. Можно восполнить дефицит витаминов в организме, можно стать волонтёром, помогая другим или вообще заняться йогой. Каждому своё. Я зная, что стресс избежать сложно, он буквально поджидает за углом, решила быть всегда готовой, чтобы в случае чего просто хватало сил. По моему мнению, стресс легче пережить если:
- отрегулирован режим дня и налажен сон;
-есть ежедневная физическая нагрузка, хотя бы зарядка по утрам или прогулки (не менее 6000 шагов);
-соблюдается правильное питание;
-проводится время на свежем воздухе;
-любимые дела всегда в приоритете;
-нет привычки "грызть" себя за промахи, самобичевание никогда до добра не доведет.
Вывод. Стресс -это нормальная реакция организма на различные обстоятельства. Учёными до конца не изучено влияние стресса на здоровье, но есть точное понимание, что длительный стресс - это очень плохо. Важно, чтобы стресс не перешёл в норму, в обыденность. Тогда организм начинает работать на износ истощая сам себя, а наши важные ресурсы постепенно истребляются. Но, как всегда, ЗОЖ и ПП придут на помощь.